Новости - Поглазеем на прессу - Можно ли победить кошмарные сновидения?

Можно ли победить кошмарные сновидения?

18.02.2020 в 08:30 1157
Можно ли победить кошмарные сновидения?

Ученые рассказали, как «выключить» страшный сон.

Вы просыпаетесь в поту, с бьющимся сердцем, готовым выпрыгнуть из груди. Вам приснился кошмар, и вы все еще пытаетесь убедить себя, что это всего лишь сон.

Кошмары — не самое приятное, что может произойти с вами ночью, поэтому многие люди хотели бы обладать возможностью управления снами, особенно, страшными.

Ученые не первое десятилетие пытаются выяснить, что такое сон и можно ли его контролировать. Некоторые люди признаются, что умеют управлять снами, однако, это, скорее, исключение из правил, считают специалисты.

Врачи обычно не считают случайные кошмары проблемой, но есть люди, чьи ночные кошмары происходят часто и негативно влияют на их жизнь в течение дня. Это могут быть симптомы кошмарного расстройства, расстройства сна, которое обычно вызвано травмой, стрессом и некоторыми лекарствами.

Для лечения расстройства ночного кошмара существует ряд лекарств и методов лечения, которые подкреплены строгими исследованиями.

Многие сны происходят в фазе сна, называемой фазой быстрого движения глаз (БДГ). Эта фаза является наиболее вероятной для возникновения сна. Именно во время нее люди видят яркие, сюжетные сны.

Исследования показывают, что мозг людей в БДГ-сне похож на мозг людей, которые бодрствуют. Люди обычно начинают БДГ-сон примерно через 90 минут после засыпания, и в некоторых случаях тело, входящее в эту фазу сна, кажется, просыпается: вы начинаете дышать быстрее, ваш сердечный ритм увеличивается, а кровяное давление повышается.

Это может звучать так, как будто тело готовится двигаться, но на самом деле мышечная активность начинает снижаться.

Как управлять сном?

Авторы нового исследования, проанализировав последние работы, в которых изучался сон, рассказали, как можно управлять снами. Поясняется, что для этого нужно часто тренироваться, и редко это получается с первого раза.

Если вы заинтересованы в попытке осознанного сновидения, вы можете попробовать следующую стратегию, известную как «повторное просыпание». Во-первых, установите будильник за 30 минут до времени, когда вы обычно просыпаетесь. Но когда прозвенит будильник, не вставайте. Вместо этого подумайте об осознанном сновидении, когда вы снова засыпаете.

Это не гарантия, но это повышает вероятность того, что у вас будет осознанное сновидение.

Если вы можете осознать, что находитесь в кошмаре, самый простой способ остановить его — заставить себя проснуться. Но некоторые факты говорят о том, что можно оставаться в кошмаре, но устранить свой страх, зная, что вы не находитесь в физической опасности

Очевидным препятствием для осознанного сновидения является то, что они не являются обычным явлением. Одна из причин, по которой так мало исследований было сделано в области терапии осознанных сновидений, заключается в том, что исследователи все еще изучают наиболее эффективные способы вызывать осознанные сновидения.

Например, исследователи сообщили в 2014 году, что использование определенных частот электрической стимуляции может увеличить вероятность того, что спящий осознает, что он спит. И хотя осознанные сновидения — это один из способов борьбы с ночными кошмарами, есть и другие варианты.

Если кошмары часто вас беспокоят, то вы должны обратиться за медицинской помощью.

Источник: https://www.ridus.ru

Читайте также

Россияне показали богатые познания в теме секса
Россияне показали богатые познания в теме секса В своей осведомленности мы заткнули за пояс европейцев.
09.07.2020
В Подмосковье нашли «подземное царство»
В Подмосковье нашли «подземное царство» Это самое большое природное сооружение в регионе.
04.07.2020
Биологи в замешательстве: в Подмосковье пропал тополиный пух
Биологи в замешательстве: в Подмосковье пропал тополиный пух Зато аллергики дышат полной грудью.
30.06.2020
Агрессивность комаров ученые связывают с отменой самоизоляции
Агрессивность комаров ученые связывают с отменой самоизоляции А дожди - причина обилия гнусов в Подмосковье и в столице.
30.06.2020
Где в Подмосковье обитает йети?
Где в Подмосковье обитает йети? Ученые составили карту мест, где видели следы снежного человека. Среди них - Серпухов.
29.06.2020
Эксперты нашли в курином филе хлор
Эксперты нашли в курином филе хлор Также в 10 из 15 марок обнаружены антибиотики.
23.06.2020
Подавляющее большинство россиян выступило за введение отпуска для молодых отцов
Подавляющее большинство россиян выступило за введение отпуска для молодых отцов Также почти все поддержали идею выплаты отцовского капитала.
22.06.2020
Жителей столичного региона предупредили об опасности шаровых молний
Жителей столичного региона предупредили об опасности шаровых молний В этом году подобные явления уже наблюдали на европейской территории России.
21.06.2020
Впереди у огородников три дня, когда нельзя ничего сажать
Впереди у огородников три дня, когда нельзя ничего сажать Лучше заняться другими делами или отдохнуть.
18.06.2020
Ученая рассказала, какая окрошка полезнее — на квасе или кефире
Ученая рассказала, какая окрошка полезнее — на квасе или кефире Что, по мнению диетолога, менее вредно для желудка?
16.06.2020
Серпуховские ученые знают, как ликвидировать последствия экологической катастрофы в Норильске
Серпуховские ученые знают, как ликвидировать последствия экологической катастрофы в Норильске Ранее свою технологию они уже испытали в Заборье, очистив микрорайон города от полихлорированных бифенилов.
11.06.2020
Ученые: седина может отступить в случае снижения стресса
Ученые: седина может отступить в случае снижения стресса Американские специалисты провели исследование и получили неожиданный результат.
06.06.2020
Жители Подмосковья собирают грибы прямо у собственных домов
Жители Подмосковья собирают грибы прямо у собственных домов За десять минут можно набрать хорошую кучку на ужин.
06.06.2020
Ученые предрекли всплеск венерических заболеваний после коронавируса
Ученые предрекли всплеск венерических заболеваний после коронавируса Из-за отсутствия профильной медицины может случиться рост гонореи и сифилиса.
05.06.2020
Доктор рассказал, кому не «светят» антитела, даже если коронавирус был
Доктор рассказал, кому не «светят» антитела, даже если коронавирус был По мнению эксперта, таких людей довольно много.
03.06.2020
В России одобрено первое лекарство от коронавируса
В России одобрено первое лекарство от коронавируса Вскоре оно поступит в медучреждения.
01.06.2020
В Мамбе определили роль курения в процессе знакомства
В Мамбе определили роль курения в процессе знакомства Специалисты Мамба провели исследование, посвященное Международному дню отказа от курения.
01.06.2020
Вирусологи начали испытание вакцины от коронавируса на себе
Вирусологи начали испытание вакцины от коронавируса на себе Ученые рапортуют, что «все живы, здоровы и радуются».
22.05.2020
В мельчайших подробностях. В России сделали 3-D визуализацию коронавируса
В мельчайших подробностях. В России сделали 3-D визуализацию коронавируса Многие пользователи нашли это зрелище весьма неприятным.
18.05.2020
В Подмосковье нашли останки динозавра
В Подмосковье нашли останки динозавра Гигант, позвонки которого откопал студент МГУ, был родственником диплодока.
14.05.2020
Ученые предупредили о возможном бесплодии женщин после коронавируса
Ученые предупредили о возможном бесплодии женщин после коронавируса Кроме того, инфекция может нарушить цикл и привести к осложнениям во время беременности.
13.05.2020

ТОПЫ НОВОСТЕЙ

ВНИМАНИЕ! ОПРОС!

Как вы обычно развлекаете себя этим летом?
Собираю ягоды/грибы
84
Ловлю рыбу
62
Катаюсь на велосипеде
60
Лежу в гамаке с книгой
46
Загораю на пляже
64
Иное
360