Почему люди с утра чувствуют себя разбитыми?
Часто даже после продолжительного ночного отдыха люди могут чувствовать себя разбитыми, обессиленными. Издание CNN выпустило колонку, где представлены 8 причин некачественного сна.
Во-первых, на ночной отдых напрямую влияют хронические заболевания и боли. Для комфортного самочувствия посетите медицинского специалиста и разумными методами облегчите свое состояние.
Во-вторых, на сон влияют нарушения обмена веществ.
В-третьих, причиной некачественного отдыха могут стать заболевания щитовидной железы.
Также плохой сон может появиться из-за болезней дыхательной системы и анемии, апноэ (остановки дыхания) — эти проблемы тоже поможет решить доктор.
На самочувствие влияет и рабочий график — так, хуже спят люди, имеющие посменный график с ночными сменами.
Обратите внимание на количество воды, употребляемой в течение дня — обезвоживание становится причиной сонливости и ухудшает ночной сон.
Перед сном не употребляйте напитки, содержащие кофеин, и алкоголь.
В спальне должно быть тихо, темно и прохладно. На ночном отдыхе отрицательно может отобразиться и образ сна вашего партнера — не всем нравится спать под звуки храпа или с пинками от спящего рядом в кровати.
