Стоит чуть-чуть скорректировать образ жизни.
Говорят, привычка — вторая натура. Но порой, даже при очень большом желании, расстаться с той или иной манерой достаточно сложно. Например, очень поздний ужин или ночные перекусы. Как заставить себя не подходить к манящему своим содержимым холодильнику?
Китайские мудрецы советуют следовать за солнцем. Согласно учению, организм человека живёт по законам солнца — с восходом просыпается, а на закате ритм жизни замедляется, тело готовится к отдыху. Поэтому к окончанию дня употребление пищи желательно свести на нет, чтобы не провоцировать мозговую активность, нарушение сна, стрессы. А вот плотный завтрак, полноценный обед и здоровые перекусы днём — вполне допустимы и рекомендуемы.
Именно достаток, а не дефицит пищи, убедит ваш организм, что накапливать про запас не надо: хорошая пищеварительная работа настраивает все системы — к вечеру возникнет не чувство голода, а естественное желание восстановить ресурсы здоровым отдыхом. Пару недель такой тренировки и ночные набеги на холодильник прекратятся. Да и самочувствие улучшится.
И ещё один момент. Стоит минимизировать употребление сахара. Особенно во второй половине дня, а также при низкой физической активности, недостатке сна и питьевого режима. Если всё же очень захотелось вечером заморить червячка, снизьте кулинарную нагрузку: отварная куриная грудка, рыбка на пару, йогурт без сахара и фруктов, овощи (капуста, огурцы) или стакан тёплой воды.
Психологи советуют не расставаться, а произвести замену одной привычки (вредной) на другую (полезную). Например, взять за правило выпивать утром стакан тёплой воды и завтракать, а не наносить гликемический удар по организму пирожным. Да, придётся чуть-чуть потерпеть и побороться, но здоровье дороже и стоит того, чтобы за пару недель установить себе новый режим жизни.
Фото: Freepik
