Наш организм - не дурак.
«Меня очень расстраивают ситуации, когда люди, не разобравшись в физиологии, ВСЕМ советуют пить больше жидкости», - рассказала гастроэнтеролог Ольга Ситкина в своем Telegram-канале. В нашем организме есть системы, которые регулируют чувство жажды. Они поддерживают водно-солевой обмен и не допускают избыточной потери влаги. Врач утверждает, что пить воду нужно ровно в том количестве, которое требует именно ваш организм.
Эксперт отмечает, что есть моменты, когда действительно нужно употреблять чуть больше жидкости, чем обычно. Например, если у вас лихорадка, ОРВИ, диарея и рвота, нахождение в сухом и жарком климате. Также организм нуждается в большем количестве воды, когда вы занимаетесь спортом, принимаете алкоголь или мочегонные средства.
Ситкина рассказала, что согласно исследованиям поддерживать необходимый уровень жидкости можно не только с помощью воды, но и благодаря сокам, чаю или супам. При этом врач отметила, что при сильном обезвоживании чистая вода действительно позволит намного быстрее восстановить водно-солевой баланс.
«Жажда начинается при развитии дефицита жидкости в 200-400 мл. При этом наш организм - не дурак, он активизирует защитные механизмы - снижается мочеобразование и потоотделение. Прислушивайтесь к своим потребностям и будьте здоровы!», - заключила врач.
