Доктор дал советы.
Физическая активность на свежем воздухе с приходом прохладной погоды снижается у подавляющего большинства россиян.
Однако физическая нагрузка обязательна в любое время года.
Врач рассказал, как правильно осенью выходить на прогулки и как себя вести.
Во-первых, одевайтесь тепло и по погоде. Все части тела должны быть защищены от холода и ветра. Возьмите перчатки, намотайте шарф, при необходимости захватите зонт или дождевик.
Во-вторых, гуляйте в среднем темпе.
В-третьих, правильно дышите. Вдох и выдох через рот может привести к переохлаждению задней стенки горла, и, как следствие, к понижению иммунитета и сезонным заболеваниям и простудам.
В-четвертых, лучше отдавать предпочтение на прогулке созерцанию природы и своим мыслям, чем беседовать по телефону — во время разговора также дыхание переключается на рот, а не нос.
Ну и последний совет — сделайте ваши прогулки регулярными. Уделяйте время на физическую активность ежедневно: она поможет укрепить иммунитет и привести в порядок нервы.
