Новости - Общество - В России провели акцию «Ходим дома»

В России провели акцию «Ходим дома»

30.04.2020 в 16:00 1775
В России провели акцию «Ходим дома»

Минспорта России поддержало проведение соревнований по индивидуальной ходьбе, чтобы мотивировать людей к физической активности в период самоизоляции.

Акция «Ходим дома» прошла по всей стране.

В чем ценность таких соревнований в период самоизоляции

Организаторы отметили, что акция хорошо мотивировала людей к ежедневной физической активности. Таким образом они хотели напомнить, что современные технологии позволяют заниматься спортом, не выходя из дома. Все участники получили рекомендации по оптимальной двигательной активности через мобильное приложение. Им также помогли скорректировать питьевой режим.

Соблюдать режим самоизоляции и вести здоровый образ жизни вполне реально. Однако делать это необходимо с умом. Прежде всего, важно правильно выбрать одежду и обувь для занятий. Если первая отвечает в большей степени за комфорт, то вторая — залог вашей безопасности.

Почему даже дома важно заниматься в специальной обуви

Неправильно подобранная обувь или ее отсутствие во время занятий спортом могут привести к травмам и другим последствиям, которые кажутся неочевидными на первый взгляд.

Босиком, например, категорически запрещено выполнять упражнения с отягощениями и прыжки, в том числе через скакалку. Из-за нагрузки на стопу можно порвать связки или получить смещение сустава. Кроме того, могут пострадать сосуды и позвоночник.

Еще более травмоопасны занятия в шлепанцах или другой обуви без задника. Можно подвернуть ногу, поскользнуться и упасть.

Чтобы защитить себя, занимайтесь в кроссовках. Они должны быть:

удобными; 

из дышащего материала, чтобы нога не потела;

нескользкими (этот пункт принципиально важен для выполнения некоторых упражнений); 

подходящими по размеру (не спадать и не давить);

соответствующими виду спорта;

уличными или нет, в зависимости от места тренировки.

Чем отличаются кроссовки для занятий на открытом воздухе от кроссовок для помещения

При выборе спортивной обуви, безусловно, следует учитывать материал, из которого она сделана. Если в тренажерном зале сетчатый верх позволяет ноге дышать, то для пробежки после дождя он категорически не подходит. 

И все же, главное отличие заключается в свойствах подошвы. Она может быть мягче, если речь идет о занятиях в спортзале. Кроме того, допускается плоская подметка, ведь многое берет на себя специальное напольное покрытие.

А вот кроссовки для ходьбы по асфальту должны иметь подошву из более твердой и износостойкой резины. Отдельного внимания заслуживает качественная амортизация, которая дарит дополнительный комфорт. Если речь идет о беге, то рифленый рисунок протектора обеспечивает хорошее сцепление и позволяет избежать травм в случае дождя.

Как выбрать кроссовки для домашних тренировок

Когда вы не можете посетить тренажерный зал или устроить пробежку в парке, на помощь приходят онлайн-тренировки и приложения с упражнениями. Если без спортивного инвентаря можно обойтись, заменив гантели бутылками с водой, то пренебрегать специальной обувью не стоит.

Чтобы выбрать кроссовки для занятий дома, учитывайте, что они должны:

хорошо фиксироваться на ноге — отдайте предпочтение шнуркам, а не липучкам;

иметь многоуровневую подошву — она обеспечивает хорошую амортизацию и служит дольше, подойдет и для аэробных занятий;

быть не слишком массивными и тяжелыми — для дома вполне достаточно легких комфортных кроссовок;

иметь оригинальный дизайн — уделите внешнему виду особое внимание, чтобы порадовать себя в период, когда от многого пришлось отказаться.

Правильно подобрав обувь для занятий спортом, вы не только обеспечиваете комфорт во время тренировки, но и заботитесь о собственном здоровье.

Читайте также

Агрессивность комаров ученые связывают с отменой самоизоляции
Агрессивность комаров ученые связывают с отменой самоизоляции А дожди - причина обилия гнусов в Подмосковье и в столице.
30.06.2020
80-летняя бабушка каждый день выходит на площадку позаниматься на тренажерах
80-летняя бабушка каждый день выходит на площадку позаниматься на тренажерах Соседи восхищаются ее формой — не всем молодым под силу такие нагрузки.
27.06.2020
Где пройдут массовые забеги в Подмосковье?
Где пройдут массовые забеги в Подмосковье? Пять городов станут участниками проекта «Живу спортом».
24.06.2020
В Серпухове появятся две дорогие площадки для воркаута
В Серпухове появятся две дорогие площадки для воркаута При этом наполнение комплексов - весьма скромное.
16.06.2020
Федор Чудинов анонсировал бой в июле 2020
Федор Чудинов анонсировал бой в июле 2020 Серпухович вновь будет драться на международном Дне бокса.
15.06.2020
Скалодром по цене четырехкомнатной квартиры устроят в Серпухове
Скалодром по цене четырехкомнатной квартиры устроят в Серпухове Сооружение разместится в закрытом помещении.
11.06.2020
В столице отменяют режим самоизоляции и пропуска
В столице отменяют режим самоизоляции и пропуска Долгожданное событие произойдет уже 9 июня.
08.06.2020
Обнаженный атлет взволновал прохожих в подмосковном городе
Обнаженный атлет взволновал прохожих в подмосковном городе На пробежку по улицам он отправился рано утром.
02.06.2020
В Подмосковье начинают открываться общественные бани
В Подмосковье начинают открываться общественные бани Заядлые парильщики с нетерпением считают дни.
02.06.2020
Чемпиона по пауэрлифтингу нашли мертвым в Подмосковье
Чемпиона по пауэрлифтингу нашли мертвым в Подмосковье Тело обнаружил сын спортсмена.
02.06.2020
Торговые центры в Подмосковье могут открыться уже на следующем этапе
Торговые центры в Подмосковье могут открыться уже на следующем этапе Об этом сообщили в правительстве региона.
01.06.2020
Авиакомпаниям разрешили забивать самолеты пассажирами до отказа
Авиакомпаниям разрешили забивать самолеты пассажирами до отказа Также РЖД вернуло рассадку пассажиров без дистанции.
01.06.2020
 Даже с сотого раза в МФЦ вы не дозвонитесь
Даже с сотого раза в МФЦ вы не дозвонитесь Записаться на прием в «Мои документы» просто невозможно.
01.06.2020
Как поужинать в ресторане в период самоизоляции?
Как поужинать в ресторане в период самоизоляции? Парк Дракино подскажет решение.
29.05.2020
Кладбища Подмосковья открываются для посещения
Кладбища Подмосковья открываются для посещения Люди смогут вновь навестить могилы близких.
29.05.2020
В Подмосковье сняли некоторые ограничения по коронавирусу
В Подмосковье сняли некоторые ограничения по коронавирусу Но большинство мер будет действовать как минимум до 14 июня.
28.05.2020
Фонтаны в Серпухове могут включить в ближайший праздник
Фонтаны в Серпухове могут включить в ближайший праздник Горожане наконец смогут увидеть масштабную водную композицию на Привокзальной площади.
27.05.2020
Жители Центральной России «забили» на самоизоляцию
Жители Центральной России «забили» на самоизоляцию В ряде городов на улицах людей столько же, сколько в Минске, где режим вообще не вводился.
26.05.2020
Услуги каршеринга вновь доступны в Подмосковье
Услуги каршеринга вновь доступны в Подмосковье Правда, с одним весомым ограничением.
25.05.2020
Воробьев намекнул на скорое открытие кафе и парикмахерских в Подмосковье
Воробьев намекнул на скорое открытие кафе и парикмахерских в Подмосковье Это произойдет уже на следующем этапе снятия ограничений.
24.05.2020

ТОПЫ НОВОСТЕЙ

ВНИМАНИЕ! ОПРОС!

Как вы обычно развлекаете себя этим летом?
Собираю ягоды/грибы
48
Ловлю рыбу
41
Катаюсь на велосипеде
35
Лежу в гамаке с книгой
21
Загораю на пляже
32
Иное
229