Новости - Общество - В России провели акцию «Ходим дома»

В России провели акцию «Ходим дома»

30.04.2020 в 16:00 2013
В России провели акцию «Ходим дома»

Минспорта России поддержало проведение соревнований по индивидуальной ходьбе, чтобы мотивировать людей к физической активности в период самоизоляции.

Акция «Ходим дома» прошла по всей стране.

В чем ценность таких соревнований в период самоизоляции

Организаторы отметили, что акция хорошо мотивировала людей к ежедневной физической активности. Таким образом они хотели напомнить, что современные технологии позволяют заниматься спортом, не выходя из дома. Все участники получили рекомендации по оптимальной двигательной активности через мобильное приложение. Им также помогли скорректировать питьевой режим.

Соблюдать режим самоизоляции и вести здоровый образ жизни вполне реально. Однако делать это необходимо с умом. Прежде всего, важно правильно выбрать одежду и обувь для занятий. Если первая отвечает в большей степени за комфорт, то вторая — залог вашей безопасности.

Почему даже дома важно заниматься в специальной обуви

Неправильно подобранная обувь или ее отсутствие во время занятий спортом могут привести к травмам и другим последствиям, которые кажутся неочевидными на первый взгляд.

Босиком, например, категорически запрещено выполнять упражнения с отягощениями и прыжки, в том числе через скакалку. Из-за нагрузки на стопу можно порвать связки или получить смещение сустава. Кроме того, могут пострадать сосуды и позвоночник.

Еще более травмоопасны занятия в шлепанцах или другой обуви без задника. Можно подвернуть ногу, поскользнуться и упасть.

Чтобы защитить себя, занимайтесь в кроссовках. Они должны быть:

удобными; 

из дышащего материала, чтобы нога не потела;

нескользкими (этот пункт принципиально важен для выполнения некоторых упражнений); 

подходящими по размеру (не спадать и не давить);

соответствующими виду спорта;

уличными или нет, в зависимости от места тренировки.

Чем отличаются кроссовки для занятий на открытом воздухе от кроссовок для помещения

При выборе спортивной обуви, безусловно, следует учитывать материал, из которого она сделана. Если в тренажерном зале сетчатый верх позволяет ноге дышать, то для пробежки после дождя он категорически не подходит. 

И все же, главное отличие заключается в свойствах подошвы. Она может быть мягче, если речь идет о занятиях в спортзале. Кроме того, допускается плоская подметка, ведь многое берет на себя специальное напольное покрытие.

А вот кроссовки для ходьбы по асфальту должны иметь подошву из более твердой и износостойкой резины. Отдельного внимания заслуживает качественная амортизация, которая дарит дополнительный комфорт. Если речь идет о беге, то рифленый рисунок протектора обеспечивает хорошее сцепление и позволяет избежать травм в случае дождя.

Как выбрать кроссовки для домашних тренировок

Когда вы не можете посетить тренажерный зал или устроить пробежку в парке, на помощь приходят онлайн-тренировки и приложения с упражнениями. Если без спортивного инвентаря можно обойтись, заменив гантели бутылками с водой, то пренебрегать специальной обувью не стоит.

Чтобы выбрать кроссовки для занятий дома, учитывайте, что они должны:

хорошо фиксироваться на ноге — отдайте предпочтение шнуркам, а не липучкам;

иметь многоуровневую подошву — она обеспечивает хорошую амортизацию и служит дольше, подойдет и для аэробных занятий;

быть не слишком массивными и тяжелыми — для дома вполне достаточно легких комфортных кроссовок;

иметь оригинальный дизайн — уделите внешнему виду особое внимание, чтобы порадовать себя в период, когда от многого пришлось отказаться.

Правильно подобрав обувь для занятий спортом, вы не только обеспечиваете комфорт во время тренировки, но и заботитесь о собственном здоровье.

Читайте также

Они сбежали от пандемии в деревню — всем классом
Они сбежали от пандемии в деревню — всем классом Учительница — о том, как обмануть дистант.
17.01.2021
Есть план на зимние каникулы!
Есть план на зимние каникулы! Расскажем, куда можно отправиться с детьми или компанией в предстоящие выходные, а также в праздничные дни.
10.12.2020
Плавательный бассейн в Протвино закроют
Плавательный бассейн в Протвино закроют Жителей предупредили о грядущих неудобствах.
09.12.2020
Пловец из Серпухова стал обладателем сразу 6 наград
Пловец из Серпухова стал обладателем сразу 6 наград Он подтвердил статус лидера национальной команды.
08.12.2020
Дети и несколько взрослых массово отравились хлором
Дети и несколько взрослых массово отравились хлором Из 30 пострадавших шестеро – в реанимации.
07.12.2020
Бегун чудом спасся от кувыркающегося внедорожника
Бегун чудом спасся от кувыркающегося внедорожника Машина пролетела в сантиметре от спортсмена.
30.11.2020
Сын Маргариты Грачевой Дмитрий покоряет вершины в фигурном катании
Сын Маргариты Грачевой Дмитрий покоряет вершины в фигурном катании Мальчик вжился в образ благородного мстителя - Зорро.
27.11.2020
В России во время пандемии коронавируса резко выросли продажи презервативов
В России во время пандемии коронавируса резко выросли продажи презервативов Эксперты говорят о повышении сексуальной активности россиян.
19.11.2020
Ждать отмены ограничений не стоит
Ждать отмены ограничений не стоит В столице продлевают дистанционное обучение.
17.11.2020
Женщину оштрафовали за то, что заразила коронавирусом домочадцев
Женщину оштрафовали за то, что заразила коронавирусом домочадцев Диагноз подтвердился у ее ребенка и пожилой матери.
16.11.2020
Институт русского языка имени Пушкина назвал слова года
Институт русского языка имени Пушкина назвал слова года В России «локдаун» НЕ стал лидером в употреблении.
12.11.2020
Лингвисты назвали слово года. Им стал «локдаун»
Лингвисты назвали слово года. Им стал «локдаун» В списке претендентов на главный термин-2020 были и другие слова, связанные с COVID-19.
11.11.2020
Продлен запрет на проведение соревнований со зрителями
Продлен запрет на проведение соревнований со зрителями Об этом заявил подмосковный министр спорта.
07.11.2020
Новый бассейн в Серпухове готов на 99%
Новый бассейн в Серпухове готов на 99% Строительство комплекса вышло на завершающую стадию.
04.11.2020
В Подмосковье переведут на удаленку еще одну категорию граждан
В Подмосковье переведут на удаленку еще одну категорию граждан Губернатор поручил создать для них безопасные условия.
02.11.2020
Хабибу Нурмагомедову предложат развивать спорт в Подмосковье
Хабибу Нурмагомедову предложат развивать спорт в Подмосковье Об этом заявляют представители власти столичного региона.
26.10.2020
ТОП новостей в мире смешанных боевых искусств MMA
ТОП новостей в мире смешанных боевых искусств MMA Краткий обзор самых свежих новостей, которые заставят ваше сердце биться чаще.
16.10.2020

ТОПЫ НОВОСТЕЙ

ВНИМАНИЕ! ОПРОС!

Приходилось ли вам на Крещение окунаться в прорубь?
Да
102
Нет
127
В этом году попробую
7
И даже не планирую
134