Новости - Общество - В России провели акцию «Ходим дома»

В России провели акцию «Ходим дома»

30.04.2020 в 16:00 1949
В России провели акцию «Ходим дома»

Минспорта России поддержало проведение соревнований по индивидуальной ходьбе, чтобы мотивировать людей к физической активности в период самоизоляции.

Акция «Ходим дома» прошла по всей стране.

В чем ценность таких соревнований в период самоизоляции

Организаторы отметили, что акция хорошо мотивировала людей к ежедневной физической активности. Таким образом они хотели напомнить, что современные технологии позволяют заниматься спортом, не выходя из дома. Все участники получили рекомендации по оптимальной двигательной активности через мобильное приложение. Им также помогли скорректировать питьевой режим.

Соблюдать режим самоизоляции и вести здоровый образ жизни вполне реально. Однако делать это необходимо с умом. Прежде всего, важно правильно выбрать одежду и обувь для занятий. Если первая отвечает в большей степени за комфорт, то вторая — залог вашей безопасности.

Почему даже дома важно заниматься в специальной обуви

Неправильно подобранная обувь или ее отсутствие во время занятий спортом могут привести к травмам и другим последствиям, которые кажутся неочевидными на первый взгляд.

Босиком, например, категорически запрещено выполнять упражнения с отягощениями и прыжки, в том числе через скакалку. Из-за нагрузки на стопу можно порвать связки или получить смещение сустава. Кроме того, могут пострадать сосуды и позвоночник.

Еще более травмоопасны занятия в шлепанцах или другой обуви без задника. Можно подвернуть ногу, поскользнуться и упасть.

Чтобы защитить себя, занимайтесь в кроссовках. Они должны быть:

удобными; 

из дышащего материала, чтобы нога не потела;

нескользкими (этот пункт принципиально важен для выполнения некоторых упражнений); 

подходящими по размеру (не спадать и не давить);

соответствующими виду спорта;

уличными или нет, в зависимости от места тренировки.

Чем отличаются кроссовки для занятий на открытом воздухе от кроссовок для помещения

При выборе спортивной обуви, безусловно, следует учитывать материал, из которого она сделана. Если в тренажерном зале сетчатый верх позволяет ноге дышать, то для пробежки после дождя он категорически не подходит. 

И все же, главное отличие заключается в свойствах подошвы. Она может быть мягче, если речь идет о занятиях в спортзале. Кроме того, допускается плоская подметка, ведь многое берет на себя специальное напольное покрытие.

А вот кроссовки для ходьбы по асфальту должны иметь подошву из более твердой и износостойкой резины. Отдельного внимания заслуживает качественная амортизация, которая дарит дополнительный комфорт. Если речь идет о беге, то рифленый рисунок протектора обеспечивает хорошее сцепление и позволяет избежать травм в случае дождя.

Как выбрать кроссовки для домашних тренировок

Когда вы не можете посетить тренажерный зал или устроить пробежку в парке, на помощь приходят онлайн-тренировки и приложения с упражнениями. Если без спортивного инвентаря можно обойтись, заменив гантели бутылками с водой, то пренебрегать специальной обувью не стоит.

Чтобы выбрать кроссовки для занятий дома, учитывайте, что они должны:

хорошо фиксироваться на ноге — отдайте предпочтение шнуркам, а не липучкам;

иметь многоуровневую подошву — она обеспечивает хорошую амортизацию и служит дольше, подойдет и для аэробных занятий;

быть не слишком массивными и тяжелыми — для дома вполне достаточно легких комфортных кроссовок;

иметь оригинальный дизайн — уделите внешнему виду особое внимание, чтобы порадовать себя в период, когда от многого пришлось отказаться.

Правильно подобрав обувь для занятий спортом, вы не только обеспечиваете комфорт во время тренировки, но и заботитесь о собственном здоровье.

Читайте также

 Губернатор Подмосковья подписал постановление о самоизоляции
Губернатор Подмосковья подписал постановление о самоизоляции С понедельника гражданам столичного региона рекомендовано не покидать свои дома. Вслед за столицей им посоветовали изолироваться.
26.09.2020
В небе над Серпуховом пилоты установили мировой рекорд
В небе над Серпуховом пилоты установили мировой рекорд Такого количества опасных фигур не делал еще никто.
22.09.2020
Дистанционка довела российских школьников до депрессии
Дистанционка довела российских школьников до депрессии По данным специалистов, пострадала психика более 80 процентов детей.
14.09.2020
Как тренироваться дома: лучшие упражнения для самостоятельных занятий спортом
Как тренироваться дома: лучшие упражнения для самостоятельных занятий спортом Чтобы быть здоровым и сильным, достаточно заниматься физкультурой в домашних условиях.
07.09.2020
Финишировал «Серпуховский марафон»
Финишировал «Серпуховский марафон» Участие в забеге приняли более двух тысяч человек.
07.09.2020
Чем заняться в Чехове в День города?
Чем заняться в Чехове в День города? Спойлер: салюта в этом году не будет.
28.08.2020
Названа дата отмены режима самоизоляции для людей старше 65 лет
Названа дата отмены режима самоизоляции для людей старше 65 лет В Подмосковье они смогут всюду передвигаться уже на следующей неделе.
20.08.2020
17-летний спортсмен умер во время матча
17-летний спортсмен умер во время матча Юноша потерял сознание в разгаре игры. Медики оказались бессильны.
17.08.2020
Жителей Подмосковья и столицы все чаще пугает дата «20 сентября»
Жителей Подмосковья и столицы все чаще пугает дата «20 сентября» Чиновники говорят о возвращении самоизоляции, как о слухах. От этого разговоров становится все больше.
13.08.2020
В Подмосковье вновь продлили режим самоизоляции
В Подмосковье вновь продлили режим самоизоляции Сидеть дома придется до 23 августа.
07.08.2020
Самоизояция положительно отразилась на статистике дорожных трагедий
Самоизояция положительно отразилась на статистике дорожных трагедий Число погибших в ДТП на дорогах Подмосковья за полгода снизилось на 16%.
06.08.2020
В пригороде Серпухова финишировала небесная «Формула-1»
В пригороде Серпухова финишировала небесная «Формула-1» На острове «Дракино» состоялся чемпионат страны по авиагонкам.
26.07.2020
В Подмосковье продлили режим самоизоляции
В Подмосковье продлили режим самоизоляции Соответствующий документ подписал губернатор.
24.07.2020
Небесам будет жарко!
Небесам будет жарко! На Острове Дракино состоится III чемпионат России по самолетному спорту.
22.07.2020
В России введут налоговый вычет за занятия спортом
В России введут налоговый вычет за занятия спортом Часть денег, потраченных на спортзал, можно будет вернуть.
19.07.2020
В Подольске футбольные фанаты оторвали голову алюминиевому Дзюбе
В Подольске футбольные фанаты оторвали голову алюминиевому Дзюбе Акт вандализма произошел перед полуфиналом Кубка России.
16.07.2020
Серпуховичам закрыли вход на стадион
Серпуховичам закрыли вход на стадион Объяснение администрации муниципалитета удивляет.
12.07.2020
Онлайн-тренировки со звездными тренерами
Онлайн-тренировки со звездными тренерами Аэробика, йога, растяжки или просто разминка для всего тела теперь доступны на ivi.
06.07.2020

ТОПЫ НОВОСТЕЙ

ВНИМАНИЕ! ОПРОС!

Что лучше всего уродилось у вас в огороде в этом году?
Ягоды
102
Яблоки/груши
164
Картофель
62
Морковь
144
Свёкла
113
Зелень
109
Иное
109
Ничего
349
Всё
121