Новости - Общество - Врач посоветовал «ходить на ягодицах» и ползать по полу во время удаленки

Врач посоветовал «ходить на ягодицах» и ползать по полу во время удаленки

03.05.2020 в 14:00 4410 Рита Рой
Врач посоветовал «ходить на ягодицах» и ползать по полу во время удаленки

Во время удаленной работы важно обратить внимание на состояние позвоночника.

Врач-ортопед Владимир Хорошев дал рекомендации по поддержанию здоровья тем, кто сейчас сидит дома. По его словам, достаточно делать всего несколько упражнений, чтобы поддерживать хорошую физическую форму в условиях ограниченной подвижности. Особенно он рекомендовал обратить внимание на восточные практики.

По словам Хорошева, желательно делать упражнение «хождение на ягодицах». Оно крайне благотворно влияет на позвоночник, развивает длинные и короткие мышцы спины, поддерживает внутренние органы. Для его выполнения нужно сесть на пол и ходить на ягодицах. Ноги при этом можно держать прямыми или согнуть в коленях. Достаточно выполнить три подхода по восемь шагов вперед и назад. До пандемии было достаточно делать такое упражнение раз в день, сейчас доктор рекомендует прибегать  к нему 4-5 раз в сутки. 

Еще два упражнения из восточной медицины — «золотая рыбка» и «золотая змейка». Их тоже нужно выполнять на полу. «Золотую змейку» делают следующим образом: человек ложится на пол и, не отрываясь от пола, изображает движения змеи. Это хорошая разминка для шеи, грудного и поясничного отделов позвоночника. 

«Золотая рыбка» — довольно похожее упражнение. Нужно лечь на пол и делать всем телом волнообразные движения, отрывая от поверхности поочередно ягодицы, и спину. Голова и пятки при этом остаются неподвижными.

Хорошев отметил, что все три упражнения можно начинать делать без консультации с врачом. При этом их выполнение гарантирует хорошее самочувствие.

Читайте также

1 сентября: будут ли праздничные линейки в школах?
1 сентября: будут ли праздничные линейки в школах? Роспотребнадзор запретил все массовые мероприятия до 2021 года.
07.07.2020
Онлайн-тренировки со звездными тренерами
Онлайн-тренировки со звездными тренерами Аэробика, йога, растяжки или просто разминка для всего тела теперь доступны на ivi.
06.07.2020
У жителей Серпуховского района появилась возможность укрепить свой иммунитет совершенно бесплатно
У жителей Серпуховского района появилась возможность укрепить свой иммунитет совершенно бесплатно Снизить риск инфекционных заболеваний, а также укрепить здоровье поможет клубника.
03.07.2020
Кто из работающих пенсионеров получит в июле 12 тысяч рублей
Кто из работающих пенсионеров получит в июле 12 тысяч рублей Государство выплатит деньги в качестве поддержки при пандемии.
03.07.2020
В Подмосковье на следующей неделе откроют детские сады
В Подмосковье на следующей неделе откроют детские сады Ребята смогут вернуться в группы уже в понедельник, 6 июля.
01.07.2020
ВОЗ: Пандемия коронавируса ускоряется
ВОЗ: Пандемия коронавируса ускоряется Все это грозит жителям планеты второй волной COVID-19.
30.06.2020
Агрессивность комаров ученые связывают с отменой самоизоляции
Агрессивность комаров ученые связывают с отменой самоизоляции А дожди - причина обилия гнусов в Подмосковье и в столице.
30.06.2020
Онколог рассказал о вреде подсолнечного масла
Онколог рассказал о вреде подсолнечного масла Его семья давно отказалась от этого продукта.
28.06.2020
В Минкульте рассказали, когда откроются кинотеатры
В Минкульте рассказали, когда откроются кинотеатры Посмотреть кино на большом экране можно будет уже совсем скоро.
26.06.2020
Эксперты нашли в курином филе хлор
Эксперты нашли в курином филе хлор Также в 10 из 15 марок обнаружены антибиотики.
23.06.2020
Медики дают советы, как пережить жару
Медики дают советы, как пережить жару Что облегчит трудности, связанные с аномальными температурами?
22.06.2020
Коварное и вездесущее растение сейчас вредно как никогда
Коварное и вездесущее растение сейчас вредно как никогда Врачи рассказали, как не получить некроз тканей.
21.06.2020
Один из лучших инфекционистов Серпухова теперь принимает в Протвино
Один из лучших инфекционистов Серпухова теперь принимает в Протвино История с уходом специалиста из Серпуховской ЦРБ завершилась.
19.06.2020
Косметолог рассказала, как добиться красивого загара в Подмосковье
Косметолог рассказала, как добиться красивого загара в Подмосковье При соблюдении ряда правил загореть можно лучше, чем в Турции.
18.06.2020
Вакцинация добровольцев от COVID-19 начнется уже на этой неделе
Вакцинация добровольцев от COVID-19 начнется уже на этой неделе Клинические испытания препарата пройдут в двух столичных учреждениях.
17.06.2020
Еще одно новое пособие предложено выплачивать до конца года
Еще одно новое пособие предложено выплачивать до конца года Оно направлено для поддержания семей в период пандемии. Кто на него может рассчитывать?
17.06.2020
Врач рассказал, что пить в жару
Врач рассказал, что пить в жару Чему лучше отдать предпочтение, а от чего отказаться?
17.06.2020
Ученая рассказала, какая окрошка полезнее — на квасе или кефире
Ученая рассказала, какая окрошка полезнее — на квасе или кефире Что, по мнению диетолога, менее вредно для желудка?
16.06.2020
В Совете Федерации предложили сократить новогодние праздники до трех дней
В Совете Федерации предложили сократить новогодние праздники до трех дней Таким образом сенаторы хотят скомпенсировать нерабочие дни из-за пандемии.
16.06.2020
Ультрафиолетовый индекс в Подмосковье станет небезопасным
Ультрафиолетовый индекс в Подмосковье станет небезопасным Врачи рекомендуют применять средства защиты.
13.06.2020

ТОПЫ НОВОСТЕЙ

ВНИМАНИЕ! ОПРОС!

Как вы обычно развлекаете себя этим летом?
Собираю ягоды/грибы
65
Ловлю рыбу
49
Катаюсь на велосипеде
53
Лежу в гамаке с книгой
32
Загораю на пляже
51
Иное
302