Простая процедура поможет уснуть легко.
Доктор-сомнолог Татьяна Сурненкова рассказала о простом методе избавления от бессонницы.
Проблемы с засыпанием наблюдаются у множества людей по всему миру. Они приводят к снижению качества сна и ухудшают самочувствие.
Чтобы не допускать бессонницы, важно контролировать питание и не принимать тяжелую пищу хотя бы за три часа до сна. Также хорошо перед сном не использовать смартфон, телевизор и другие экраны.
А простой метод борьбы с проблемами при засыпании, по мнению доктора, это прохладный душ. Водная процедура успокоит и облегчит отход ко сну.
