Бережём позвоночник и кладём ноги правильно.
Принимая удобную позу на стуле или на диване, мы и не задумываемся, насколько она безопасна. А зря. Невролог-вертебролог и специалист по мануальной терапии, профессор Римского университета UnitelmaSapienza и Международного медицинского университета UniCamillus Джалал Саидбегов предупредил, что поза нога на ногу вредит позвоночнику, сообщает АиФ.
Она может вызывать прогрессирование протрузии и грыжи межпозвонковых дисков, сколиоза, повреждение межпозвонковых фасеточных суставов. В первую очередь это грозит тем, у кого уже есть патология позвоночника.
«Но и здоровым людям она не очень полезна, так как способствует нарушению анатомических структур нормального межпозвонкового диска. Естественно, опасность для людей со здоровым позвоночником существенно ниже» — говорит доктор.
Риск можно уменьшить ещё, если следовать рекомендациям врача:
— если не можете отказаться от любимой позы, то не сидите в ней очень часто;
— старайтесь сидеть не более пяти минут, после этого лучше перемените ноги — которая была внизу, сделайте верхней, и наоборот;
— никогда в этой позе не сгибайтесь вперед и не скручивайте туловище или шею. Эти движения сделают нагрузку на межпозвонковые диски еще более сильной;
— большую часть времени лучше сидеть в классической и самой полезной позе, отклонившись назад, опираясь на спинку стула и не оставляя пустое пространство между поясницей и нижней частью спинки стула. Ноги при этом должны свободно доставать до пола. Если стул или кресло слишком высокие, хорошо использовать подставку под них.