Врач рассказал, как пить любимый напиток и не навредить здоровью.
Многие привыкли начинать день с чашки ароматного кофе, надеясь поскорее проснуться и включиться в рабочий ритм. Однако хирург Александр Умнов в беседе с NEWS.ru предупреждает: такая привычка может принести организму больше вреда, чем пользы.
Ранним утром наша нервная система и так работает на пределе, а кофеин лишь подливает масла в огонь. Вместо ожидаемой бодрости напиток провоцирует надпочечники на активный выброс адреналина и норадреналина. Этот «коктейль» из гормонов стресса заставляет сердце биться чаще, а сосуды головного мозга — сужаться. В итоге вместо ясности мыслей человек получает обратный эффект: из-за нехватки кислорода в голове появляется неприятное ощущение тумана.
Особенно осторожными стоит быть тем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой. При гипертонии, аритмии или ишемической болезни сердца кофе может спровоцировать опасные скачки давления и обострение хронических недугов. Врачи категорически запрещают употреблять кофеин людям, восстанавливающимся после инфаркта или инсульта.
Как быть, если отказаться от кофе сложно? Во-первых, следите за дозировкой. Превышение нормы в 300–400 мг кофеина в сутки (это примерно три чашки) чревато тремором рук, чувством тревоги и даже спутанностью сознания.
Во-вторых, смягчайте напиток. Добавление молока или сахара помогает сделать воздействие кофеина на организм чуть менее агрессивным.
В-третьих, если вы чувствуете, что кофе действует на вас слишком сильно, попробуйте заменить крепкую робусту на более мягкую арабику.
Главный совет врача прост: прислушивайтесь к своему самочувствию. Если после утреннего ритуала вы чувствуете не прилив сил, а учащённое сердцебиение или головокружение, значит, организму явно не по душе такой способ пробуждения.
Фото: Magnific