От каких продуктов стоит отказаться, а какие включить в рацион?
Во время знойной погоды специалисты рекомендуют обратить особое внимание на питание. В жару человеческий организм работает иначе, и стоит скорректировать пищевые привычки.
Во-первых, врачи рекомендуют избегать жареной, жирной и острой пищи. Мясо лучше заменить рыбой и дополнить ее овощным гарниром.
Белковые продукты должны присутствовать в рационе, но в небольших количествах — организм тратит много энергии в жаркую погоду, поэтому переваривание тяжелых продуктов может затрудниться.
Также медики настоятельно советуют отказаться от всех видов алкоголя. Он способствует обезвоживанию, а также дает дополнительную нагрузку на сердце.
Лучше всего употреблять в пищу тушеные овощи, например, кабачки и баклажаны. Также стоит добавить в рацион продукты, богатые жидкостью, такие как арбуз и огурцы.
Наконец, в жаркую погоду важно уделять внимание свежести продуктов. Кроме того, не стоит переедать, чтобы не испытывать тяжести и дискомфорта.