Врач назвал точную норму.
В жаркую погоду особенно важно следить за количеством выпитой жидкости, ведь недостаток воды способен серьёзно сказаться на самочувствии. Терапевт и диетолог Елена Устинова объяснила, что универсальной нормы для всех не существует: всё зависит от массы тела, возраста, активности, рациона и даже погодных условий.
По словам специалиста, обезвоживание в первую очередь отражается на работе сердца и сосудов. Когда жидкости не хватает, кровь становится гуще, а нагрузка на организм возрастает. В качестве ориентира врач советует использовать простую формулу: примерно литр жидкости на каждые 30 килограммов веса.
Для поддержания водного баланса эксперт рекомендует выбирать простую воду, травяные чаи или воду с лимоном. А вот сладкие напитки и пакетированные соки в жару могут только ухудшить состояние: из-за большого количества сахара они не избавляют от жажды, а наоборот усиливают её, передаёт RT.
Фото: Freepik