Врач рассказала, как сохранить сосуды и сердце в порядке.
В жаркую летнюю погоду больше всего нагрузки приходится на сердечно-сосудистую систему организма.
Врач-диетолог Людмила Денисенко рассказала, как в зной сохранить здоровье.
Во-первых, важно употреблять достаточно воды. Никакие соки и, тем более, газированные напитки, не принесут в жару пользы. При этом помните, что жидкость нужно употреблять правильно: пить понемногу и часто, а не выпивать литр за раз. Вода поможет избежать образования холестериновых бляшек и тромбов, а также убережет от отеков.
Пару раз в неделю по утрам полезно есть овсяную кашу, а при употреблении фруктов — не забывать о бананах, поддерживающих сердце содержащимися в них магнием и калием.
Кроме того, полезно добавить в рацион фасоль, которая выводит из организма токсины благодаря содержанию пектинов и клетчатки.
Ужинать лучше всего овощами разных цветов с добавлением зелени, а на десерт употреблять небольшое количество натурального темного шоколада — лакомство поддерживает сердечно-сосудистую систему.