Особенно остра проблема сейчас — в летнюю жару.
Такая деликатная проблема, как «ленивый» кишечник, доставляет массу неприятных ощущений. Но помочь перистальтике можно самыми простыми средствами — натуральными и безопасными.
Медики называют несколько основных причин снижения работоспособности ЖКТ: недостаток воды, большое количество в рационе глубоко переработанных продуктов, угнетение полезной микрофлоры. Если нет серьёзных проблем со здоровьем, помочь себе можно, устранив эти причины.
Итак, если вы знаете за собой склонность к туалетным трудностям, то стоит постараться восполнить количество жидкости в организме, особенно в жару. Обратите внимание на минеральную воду — есть минералка, которая послабляет весьма эффективно, если её пить утром натощак. При этом постарайтесь меньше есть легкоусвояемых сахаров — они точно не помощники в борьбе за комфорт ЖКТ.
Если нет противопоказаний, можно принимать клетчатку. Сейчас набирает популярность псиллиум — его производят из семени подорожника. Он разгоняет перистальтику, а также помогает поддерживать чувство сытости и замедляет усвоение углеводов. Также псиллиум питает нужные кишечнику микроорганизмы.
Хороши в деле поддержания чистоты кишечника водоросли — пробуйте разные, какие-то подойдут именно вам.
И ещё один универсальный и бесплатный способ — это, конечно, зарядка. Самые простые наклоны и приседания просто физически подталкивают кишечник хорошенько поработать.
Но стоит отметить, что всё это стоит применять после консультации у врача, который исключит медицинские проблемы со здоровьем.
Фото: Freepik
