В список самых полезных вошли красный перец, облепиха, квашеная капуста и рыба.
Врач-диетолог «Поликлиники №1» управления делами президента Вера Шарошкина рассказала о том, какие продукты следует включить в рацион для укрепления иммунитета. Самыми полезными она назвала облепиху, сладкий перец, квашеную капусту, свеклу, молочные продукты и морскую рыбу.
Для поддержания иммунной системы важно получать достаточное количество витамина С. Он содержится, помимо вышеперечисленного, в шиповнике, брокколи, цветной капусте, цитрусовых и киви.
Для восполнения витамина D врач рекомендовала есть морскую рыбу, яйца и молочные продукты. Последние надо выбирать с нормальной или высокой жирностью.
Кроме того, для укрепления иммунной системы необходим цинк. Он содержится в мясе, морепродуктах, сыре и свекле.
