Эксперты рассказали, как бороться с фобией.
Грозовой фронт плотно накрыл столичный регион и уже несколько суток мучает россиян не только днём, но и ночью.
Эксперты в беседе с ОСН рассказали, как уснуть под раскаты грома, особенно если у вас фобия. Во-первых, лучше всего отслеживать прогноз погоды, ведь если знать о своём страхе заранее, то это уже поможет снизить тревогу.
Во-вторых, специалисты посоветовали постараться переключить поток мыслей на что-то отстранённое и успокаивающее. Помочь в этом деле могут книги или же монотонные игры.
Если перенастроить себя на нужный лад не получается, то обустройте себе запасное спальное место, где нет окон. Например, гардеробная, кладовка или даже подвал. Обустройте свою импровизированную спальню подушками, одеялом, мягкими вещами и другими уютными атрибутами.
И, наконец, во время таких погодных условий лучше всего использоваться маску для сна и беруши – они помогут заглушить раскаты грома.
Image by freepik
