Новости - Общество - Лайфхак как уснуть за 2 минуты

Лайфхак как уснуть за 2 минуты

23.01.2023 в 19:00 16910
Лайфхак как уснуть за 2 минуты

Метод олимпийских чемпионов и военных.

Впервые этот метод был описан на страницах книги «Расслабься и побеждай: чемпионские результаты» в 1981 году. Эта техника была создана тренером Ллойдом Винтером для олимпийских спортсменов по легкой атлетике. Вскоре этим навыком заинтересовались военные. Для них это оказалось не менее актуальное знание, поскольку техника позволяет уснуть в любом месте, не потратив много времени на засыпание. Теперь же освоить методику может каждый. Для этого нужно пройти лишь несколько простых шагов: 

1. Лечь на спину и расслабить абсолютно все мышцы лица, включая язык, челюсть, мышцы вокруг глаз. 

2. Постепенно расслабьте туловище. Плечи, руки, грудная клетка. 

3. После этого по очереди расслабьте ноги, начиная от бедер и до кончиков пальцев ног

4. Постарайтесь избавиться от всех мыслей

5. Представьте любую успокаивающую вас картину, будь то пляж или абсолютную темноту и невесомость.

6. В течение 10 секунд повторяйте слова «не думай».

Эта техника в первую очередь позволяет расслабиться. А когда наше тело полностью расслаблено, оно подает в мозг сигнал, что вы находитесь в безопасности. Это является ключевым моментом для быстрого засыпания. Однако, прежде чем научиться полностью избавляться от напряжения за короткий промежуток времени, вам придется потренироваться.

Читайте также

Какой овощ необходим в рационе
Какой овощ необходим в рационе Он служит для профилактики страшных болезней.
08.02.2023
Дешевое и эффективное средство, чтобы белая обувь была как новая
Дешевое и эффективное средство, чтобы белая обувь была как новая Им можно чистить и верх изделия, и подошву.
08.02.2023
Реанимация монстеры
Реанимация монстеры Пожелтевшие листья больше не приговор!
08.02.2023
Как распознать лжеца: пять маркеров
Как распознать лжеца: пять маркеров Психолог раскрыла секрет, как раскусить любого человека.
07.02.2023
Как выбрать настоящее оливковое масло
Как выбрать настоящее оливковое масло Запомните всего три критерия.
07.02.2023
Как правильно гасить кредит досрочно
Как правильно гасить кредит досрочно Советы от финансиста, как сделать это с выгодой.
05.02.2023
Три причины вымыть пол с солью
Три причины вымыть пол с солью Вы поразитесь эффективности этого народного средства!
01.02.2023
Это нужно сделать в огороде уже сейчас!
Это нужно сделать в огороде уже сейчас! Не допустите чтобы вредители весной расползлись по деревьям.
31.01.2023
Из-за санкций из аптек пропадут популярные товары
Из-за санкций из аптек пропадут популярные товары Если у вас нет этих вещей, имеет смысл успеть купить.
29.01.2023
Как сделать потрясающую зажарку
Как сделать потрясающую зажарку Расскажем три секретных хитрости.
27.01.2023
Врачи предупреждают: для детей наступил опасный период
Врачи предупреждают: для детей наступил опасный период В Роспотребнадозре рассказали о причинах беспокойства.
24.01.2023
Огромное нечто вытащили из желудка жительницы Подмосковья
Огромное нечто вытащили из желудка жительницы Подмосковья Врачи рекомендуют девушке срочно пройти лечение у психотерапевта.
24.01.2023
Только это средство очистит пуховик от тонального крема в два счета
Только это средство очистит пуховик от тонального крема в два счета Есть один секрет, как им правильно пользоваться.
22.01.2023
Как нельзя лечить простуду у ребенка
Как нельзя лечить простуду у ребенка Эти советские методы могут только навредить!
21.01.2023
«Ну еще пять минуточек»
«Ну еще пять минуточек» Вредно ли переводить будильник?
20.01.2023
Стоматолог рассказала, как избавиться от зубной боли
Стоматолог рассказала, как избавиться от зубной боли Народные средства оказались эффективными.
19.01.2023

ТОПЫ НОВОСТЕЙ

ВНИМАНИЕ! ОПРОС!

Вы предпочитаете обращаться за помощью в государственные или частные медучреждения?
Доверяю тольок государственной медицине
53
Ходил бы к платным врачам, но где взять столько денег
161
Привык к комфорту в частных медцентрах, хожу туда
21
Хожу к конкретным специалистам и бесплатно, и за деньги
153