Медики назвали еду, которую надо употреблять в период эпидемии.
Ученые перечислили продукты, способные влиять на работу иммунной системы. Они защищают организм от развития заболеваний, облегчают симптомы простуды, гриппа и других напастей.
Вот ТОП-10 самых полезных для иммунной системы продуктов:
- чеснок, содержащий ценное соединение аллицин
- богатый витамином E миндаль
- обладающая антиокислительными свойствами черника
- куриный бульон (желательно с домашней птицей),
- брокколи,
- грибы,
- темный шоколад,
- цитрусовые,
- специи имбирь и куркума,
- кефир.
Кроме того, медики советуют чаще есть киви, гранаты, готовить блюда с использованием красного болгарского перца и шпината.
Среди напитков, положительно влияющих на работу иммунной системы, наиболее эффективен богатый антиоксидантами зеленый чай.
