Новости - Общество - Диетолог рассказала, какие продукты помогают укрепить иммунитет

Диетолог рассказала, какие продукты помогают укрепить иммунитет

28.04.2020 в 10:00 2752 Мария Штерн
Диетолог рассказала, какие продукты помогают укрепить иммунитет

В список самых полезных вошли красный перец, облепиха, квашеная капуста и рыба.

Врач-диетолог «Поликлиники №1» управления делами президента Вера Шарошкина рассказала о том, какие продукты следует включить в рацион для укрепления иммунитета. Самыми полезными она назвала облепиху, сладкий перец, квашеную капусту, свеклу, молочные продукты и морскую рыбу.

Для поддержания иммунной системы важно получать достаточное количество витамина С. Он содержится, помимо вышеперечисленного, в шиповнике, брокколи, цветной капусте, цитрусовых и киви. 

Для восполнения витамина D врач рекомендовала есть морскую рыбу, яйца и молочные продукты. Последние надо выбирать с нормальной или высокой жирностью. 

Кроме того, для укрепления иммунной системы необходим цинк. Он содержится в мясе, морепродуктах, сыре и свекле.

Читайте также

1 сентября: будут ли праздничные линейки в школах?
1 сентября: будут ли праздничные линейки в школах? Роспотребнадзор запретил все массовые мероприятия до 2021 года.
07.07.2020
В Госдуме начали обсуждать запрет на одноразовую упаковку
В Госдуме начали обсуждать запрет на одноразовую упаковку Возможно, в скором времени мы снова будем ходить в магазины с бидонами и сетками для яиц.
06.07.2020
Россияне рассказали, сколько денег им нужно для «нормальной жизни»
Россияне рассказали, сколько денег им нужно для «нормальной жизни» В среднем семье из трех человек хватает 85 тысяч рублей.
05.07.2020
Специалисты подсчитали, на сколько подорожала за год обычная окрошка
Специалисты подсчитали, на сколько подорожала за год обычная окрошка Какие продукты подросли в цене больше других?
04.07.2020
В Госдуме предложили изменить флаг и гимн России
В Госдуме предложили изменить флаг и гимн России По мнению инициатора, эти символы РФ устарели.
04.07.2020
Питьевую воду в России начали продавать по-новому
Питьевую воду в России начали продавать по-новому Что должно быть на упаковке качественного продукта?
03.07.2020
Кто из работающих пенсионеров получит в июле 12 тысяч рублей
Кто из работающих пенсионеров получит в июле 12 тысяч рублей Государство выплатит деньги в качестве поддержки при пандемии.
03.07.2020
Мальчика, собирающего помощь детским домам, пригласил на матч сборной России сам Дзюба
Мальчика, собирающего помощь детским домам, пригласил на матч сборной России сам Дзюба Для 11-летнего Саввы он записал персональное видеообращение.
02.07.2020
В Подмосковье на следующей неделе откроют детские сады
В Подмосковье на следующей неделе откроют детские сады Ребята смогут вернуться в группы уже в понедельник, 6 июля.
01.07.2020
ВОЗ: Пандемия коронавируса ускоряется
ВОЗ: Пандемия коронавируса ускоряется Все это грозит жителям планеты второй волной COVID-19.
30.06.2020
Восьмилетний мальчик погиб на пляже во время игры в закапывание в песок
Восьмилетний мальчик погиб на пляже во время игры в закапывание в песок Поездка на курорт обернулась для семьи ужасной трагедией.
30.06.2020
Мужчина 14 лет подряд насиловал собственную дочь
Мужчина 14 лет подряд насиловал собственную дочь Издевательства начались, когда девочке было всего пять.
30.06.2020
Минтруд предложил трудоустроить подростков вместо выплаты пособий
Минтруд предложил трудоустроить подростков вместо выплаты пособий В ведомстве считают, что в 16 лет дети вполне могут зарабатывать сами.
29.06.2020
Онколог рассказал о вреде подсолнечного масла
Онколог рассказал о вреде подсолнечного масла Его семья давно отказалась от этого продукта.
28.06.2020
В Госдуме придумали, кому отдавать просроченные продукты
В Госдуме придумали, кому отдавать просроченные продукты Проект закона уже направлен в ряд министерств и ведомств.
27.06.2020
В Минкульте рассказали, когда откроются кинотеатры
В Минкульте рассказали, когда откроются кинотеатры Посмотреть кино на большом экране можно будет уже совсем скоро.
26.06.2020
В России проведут соревнования по копке могил и дрифт на катафалках
В России проведут соревнования по копке могил и дрифт на катафалках Ритуальщики таким способом пытаются поднять престиж профессии.
25.06.2020
СМИ: обнаружены еще 28 неизвестных вирусов
СМИ: обнаружены еще 28 неизвестных вирусов В случае глобального потепления людям грозит опасность?
25.06.2020
Российский космонавт рассказал, каково спать в невесомости
Российский космонавт рассказал, каково спать в невесомости По его словам, в космосе невозможно отлежать руку или бок.
24.06.2020
Стало известно, на сколько вырастут пенсии к 2023 году
Стало известно, на сколько вырастут пенсии к 2023 году В проекте бюджета Пенсионного фонда заложены размеры ежегодной индексации на три года.
24.06.2020

ТОПЫ НОВОСТЕЙ

ВНИМАНИЕ! ОПРОС!

Как вы обычно развлекаете себя этим летом?
Собираю ягоды/грибы
65
Ловлю рыбу
49
Катаюсь на велосипеде
53
Лежу в гамаке с книгой
32
Загораю на пляже
51
Иное
302