Эксперт выделила три крайне жестких этапа в жизни школьника.
«Родителям часто кажется, что детям не о чем волноваться и переживать. Это не так: у ребенка тоже есть периоды с высоким уровнем стресса, и он может перерасти в хроническое состояние. И большинство ситуаций связаны как раз со школой», - рассказала специалист по билингвальному развитию детей, дипломированный преподаватель английского и французского языков Мария Елисеева в беседе с «Мослентой».
Эксперт объяснила, что за время учебы у школьников есть три самых стрессовых периода.
В первую очередь это начало обучения – первый класс. В этот момент у ребенка очень сильно меняется жизнь: появляется множество новых обязанностей, он ограничен в двигательной активности, от него требуют иного поведения. Также ребенку приходится контактировать с большим количеством людей, однако не со всеми удается выстроить хорошие отношения. Ребенку очень важно, чтобы родители поддержали его в период адаптации, так как повышенная тревожность может перейти в затяжной стресс и даже истощение.
Следующий непростой этап приходится на пятый класс. Привычные учителя остаются в начальной школе и появляются новые, возрастает нагрузка, к которой добавляются трудности подросткового периода. Если вы заметили у ребенка рассеянность, беспричинную обидчивость и агрессивность, то это может быть сигналом высокого уровня стресса.
Еще один крайне напряженный период наступает в выпускных классах. Дети в это время часто балансируют на грани депрессии. Очень важно принять меры, если у ребенка пропал аппетит, начались проблемы со сном, он стал забывчивым и невнимательным.
Чтобы школьнику было проще справляться со своими обязанностями, в первую очередь необходимо наладить режим дня. Чтобы восстановиться и выдержать нагрузку, ребенку необходимо спать не менее 8-10 часов.
Также необходимо уделять время физической активности, ребенок должен проходить около 7 километров в день. Прогулки на свежем воздухе должны занимать около полутора часов в зимний период, а в теплое время года – от двух часов.
Елисеева порекомендовала делать перерыв каждые 10-15 минут во время выполнения домашнего задания. В норме учащиеся 5-6 классов должны тратить на домашнее обучение три часа, поэтому небольшие «перемены» просто необходимы. Не менее важно, чтобы у ребенка был хотя бы час, который он может потратить на занятие своими делами, поэтому лучше закончить с уроками до восьми часов вечера, отметила специалист.
