Употребляя их вовремя, вы повысите свои шансы на долгую здоровую жизнь.
Специалисты Роспотребнадзора дали емкий совет по правильному питанию в каждом возрасте. Разумеется, оно должно быть сбалансированным, но есть определенные продукты, которые особенно необходимы организму на разных стадиях жизни. Одни из них помогают работе сердца и сосудов, другие укрепляют кости, третьи поддерживают пищеварение...
В 20 лет: продукты с белком (мясо, рыба, молочные продукты, бобы, чечевица, орехи, тофу), кальцием (йогурт, кефир, творог) и железом (бобы, шпинат, изюм, красное мясо).
В 30 лет: овощи и салаты, жирная рыба.
В 40 лет: цельнозерновые продукты (овсянка, бурый рис, булгур), продукты с пробиотиками и пребиотиками, ферментированные продукты (квашеная капуста).
В 50 лет: растительный белок (фасоль, чечевица, нут), яйца.
За 50: овощи с высоким содержанием клетчатки.
В 60 лет и старше: оливковое масло, ягоды.