В России наступает непростой для школьников период сдачи ЕГЭ.
В Минздраве Московской области рассказали, как помочь своим детям пережить стресс, связанный с началом периода сдачи экзаменов.
Советами поделилась главный педиатр региона Нисо Одинаева.
Самое важное — понимать, что у ребенка наступил период стресса и на какой стадии он находится, отметила Одинаева.
Признаками стрессового состояния могут быть потливость, дрожь, затрудненное дыхание, учащение пульса, паника, растерянность, тревога и подавленность, а также расширение зрачков. Такое состояние наступает у подростков из-за усиленной умственной деятельности.
Педиатр напомнила, что в период экзаменов школьникам важно соблюдать режим сна, физические нагрузки. Полезной будет практика дыхательных упражнений и наличие досуга — встреч с семьей и друзьями.
Если приступ паники случился на самом экзамене, нужно выйти из аудитории, умыться и намочить руки холодной водой, побыть немного одному. Помогает в таких ситуациях концентрация на предметах.
Специалисты напомнили, что в стрессовые периоды дети нуждаются в особой поддержке. Обязательно объясните ребенку, что даже самые важные экзамены — не вся жизнь.