Новости - Поглазеем на прессу - Можно ли победить кошмарные сновидения?

Можно ли победить кошмарные сновидения?

18.02.2020 в 08:30 1368
Можно ли победить кошмарные сновидения?

Ученые рассказали, как «выключить» страшный сон.

Вы просыпаетесь в поту, с бьющимся сердцем, готовым выпрыгнуть из груди. Вам приснился кошмар, и вы все еще пытаетесь убедить себя, что это всего лишь сон.

Кошмары — не самое приятное, что может произойти с вами ночью, поэтому многие люди хотели бы обладать возможностью управления снами, особенно, страшными.

Ученые не первое десятилетие пытаются выяснить, что такое сон и можно ли его контролировать. Некоторые люди признаются, что умеют управлять снами, однако, это, скорее, исключение из правил, считают специалисты.

Врачи обычно не считают случайные кошмары проблемой, но есть люди, чьи ночные кошмары происходят часто и негативно влияют на их жизнь в течение дня. Это могут быть симптомы кошмарного расстройства, расстройства сна, которое обычно вызвано травмой, стрессом и некоторыми лекарствами.

Для лечения расстройства ночного кошмара существует ряд лекарств и методов лечения, которые подкреплены строгими исследованиями.

Многие сны происходят в фазе сна, называемой фазой быстрого движения глаз (БДГ). Эта фаза является наиболее вероятной для возникновения сна. Именно во время нее люди видят яркие, сюжетные сны.

Исследования показывают, что мозг людей в БДГ-сне похож на мозг людей, которые бодрствуют. Люди обычно начинают БДГ-сон примерно через 90 минут после засыпания, и в некоторых случаях тело, входящее в эту фазу сна, кажется, просыпается: вы начинаете дышать быстрее, ваш сердечный ритм увеличивается, а кровяное давление повышается.

Это может звучать так, как будто тело готовится двигаться, но на самом деле мышечная активность начинает снижаться.

Как управлять сном?

Авторы нового исследования, проанализировав последние работы, в которых изучался сон, рассказали, как можно управлять снами. Поясняется, что для этого нужно часто тренироваться, и редко это получается с первого раза.

Если вы заинтересованы в попытке осознанного сновидения, вы можете попробовать следующую стратегию, известную как «повторное просыпание». Во-первых, установите будильник за 30 минут до времени, когда вы обычно просыпаетесь. Но когда прозвенит будильник, не вставайте. Вместо этого подумайте об осознанном сновидении, когда вы снова засыпаете.

Это не гарантия, но это повышает вероятность того, что у вас будет осознанное сновидение.

Если вы можете осознать, что находитесь в кошмаре, самый простой способ остановить его — заставить себя проснуться. Но некоторые факты говорят о том, что можно оставаться в кошмаре, но устранить свой страх, зная, что вы не находитесь в физической опасности

Очевидным препятствием для осознанного сновидения является то, что они не являются обычным явлением. Одна из причин, по которой так мало исследований было сделано в области терапии осознанных сновидений, заключается в том, что исследователи все еще изучают наиболее эффективные способы вызывать осознанные сновидения.

Например, исследователи сообщили в 2014 году, что использование определенных частот электрической стимуляции может увеличить вероятность того, что спящий осознает, что он спит. И хотя осознанные сновидения — это один из способов борьбы с ночными кошмарами, есть и другие варианты.

Если кошмары часто вас беспокоят, то вы должны обратиться за медицинской помощью.

Источник: https://www.ridus.ru

Читайте также

Как пожилым людям подготовиться к дачному сезону?
Как пожилым людям подготовиться к дачному сезону? Специалист рассказал об особенностях.
14.04.2021
Не пропустите идеальный день для посадки чеснока!
Не пропустите идеальный день для посадки чеснока! Яровой чеснок получится крупным и ароматным.
13.04.2021
Двадцать продуктов, которе ни в коем случае нельзя замораживать
Двадцать продуктов, которе ни в коем случае нельзя замораживать Какие овощи, фрукты и блюда после отрицательных температур можно смело выкидывать в мусорное ведро.
11.04.2021
Впереди - три запретных дня для любых посадок на огороде
Впереди - три запретных дня для любых посадок на огороде Дачникам можно ненадолго расслабиться.
10.04.2021
Ученые из Пущино поделились новым потрясающим изобретением
Ученые из Пущино поделились новым потрясающим изобретением Это открытие - настоящий прорыв в лечении ран и ожогов.
06.04.2021
Минобрнауки хочет построить не имеющий в мире аналогов синхротрон
Минобрнауки хочет построить не имеющий в мире аналогов синхротрон Создать объект планируют в наукограде на юге Подмосковья.
06.04.2021
Близится запретный день для огородников и садоводов
Близится запретный день для огородников и садоводов В этот день нельзя заниматься любимыми делами.
27.03.2021
Ученые бьют тревогу: в Оке завелась смертельная опасность
Ученые бьют тревогу: в Оке завелась смертельная опасность Последние исследования дали неутешительные результаты.
24.03.2021
В лесах Подмосковья могут появиться пальмы
В лесах Подмосковья могут появиться пальмы Лето в России может растянуться до полугода. С какими плюсами и минусами в этом случае столкнутся наши внуки?
10.03.2021
Как сделать, чтобы тюльпаны стояли в вазе дольше?
Как сделать, чтобы тюльпаны стояли в вазе дольше? Три простых совета продлят жизнь весенним цветам.
08.03.2021
Следы крупнейшего арабского клада нашли в одной из центральных областей России
Следы крупнейшего арабского клада нашли в одной из центральных областей России Древние богатства лежали недалеко от небольшого села.
07.03.2021
Большинство россиян не хотели бы работать под руководством женщины
Большинство россиян не хотели бы работать под руководством женщины Такие данные приводит аналитический центр одного из ведущих исследовательских университетов.
06.03.2021
Ритуальные услуги и ритуальные службы: Что важно знать о них каждому
Ритуальные услуги и ритуальные службы: Что важно знать о них каждому С внедрением интернет-технологий большинство серьезных представителей похоронной сферы приняли их за один из главных стандартов.
02.03.2021
В Московской области нашли уникальный артефакт возрастом 20000 лет
В Московской области нашли уникальный артефакт возрастом 20000 лет Предмет чудом уцелел на берегу реки Рожайки.
25.02.2021
Какие четыре места в самолете самые удобные?
Какие четыре места в самолете самые удобные? Стюардесса поделилась внутренней информацией.
24.02.2021
В мире наметился катастрофический дефицит важного химического элемента
В мире наметился катастрофический дефицит важного химического элемента Ученые бьют тревогу и грозят последствиями.
21.02.2021
Ученые создали лекарство от старения
Ученые создали лекарство от старения Исследователи надеются, что смогут начать применять его уже через пять-десять лет.
18.02.2021
Что огороднику можно посадить в феврале?
Что огороднику можно посадить в феврале? Лунный календарь подсказал лучшие дни.
03.02.2021
Какие продукты нельзя есть на завтрак
Какие продукты нельзя есть на завтрак В список попали многие любимые напитки и фрукты.
31.01.2021
Этот фрукт в сочетании с лекарствами может убить
Этот фрукт в сочетании с лекарствами может убить Ученые доказали пагубное свойство популярного продукта.
30.01.2021
Ученые протестируют на людях вакцину от диабета
Ученые протестируют на людях вакцину от диабета Исследования начнутся уже этим летом.
28.01.2021

ТОПЫ НОВОСТЕЙ

ВНИМАНИЕ! ОПРОС!

В марте вступили в силу новые санитарные правила. Полы в подъездах теперь должны мыть ежедневно. В вашем доме это уже происходит?
Да, моют ежедневно
29
Нет, ничего не изменилось
660
А полы в подъезде моют?
156
Я живу в частном доме
37