Главное - не голодать!
Известный врач-диетолог Михаил Гинзбург в своем блоге на «Яндекс.Дзен» рассказал алгоритм действий для похудения после новогодних каникул.
Новый год для многих людей является срывом. Весь год люди проводят в заботе о здоровье, а потом резко переключаются на обильное питание, так как этот праздник предполагает наличие самой разной еды. В том числе жирогенной, которая потом остается в теле в виде лишних килограммов. За праздники люди в среднем набирают три-четыре килограмма, а кто-то даже больше.
Избегайте резких перемен в питании, это будет крайне мучительно для вашего организма. Диетолог предупреждает, что ни в коем случае нельзя на следующий день после застолий резко переходить на разгрузку и уж тем более на голод. Лучше посвятить первое время двигательной активности. Например, делать зарядку, принимать контрастный душ, отправиться на длительную прогулку.
Далее вы уже можете начать переходить на более легкое питание. «Лучше всего включить в рацион рыбу, грубый хлеб, крупы, много овощей, полезные масла типа оливкового и льняного, ягоды, немного орехов, кисломолочные напитки», - советует диетолог.
И только после этого ваш организм будет готов к разгрузочным дням. Врач отметил, что важно высыпаться, принимать душ и много ходить пешком для получения максимально хорошего результата.
