Пара приёмов облегчит засыпание.
Невролог Ирина Голованова рассказала, что в жаркую погоду слегка влажные простыня или пижама могу сделать засыпание более приятным. По словам специалиста, высокая температура в спальне ухудшает качество сна и сокращает фазу глубокого восстановления организма.
Врач посоветовала перед сном охлаждать тело с помощью прохладного душа или влажного полотенца. Особое внимание она рекомендовала уделять шее, лбу и запястьям. Также можно немного смочить пижаму или простыню водой — лёгкая прохлада поможет быстрее расслабиться и уснуть.
Кроме того, Голованова напомнила о важности проветривания комнаты перед сном, если на улице прохладнее, чем дома. Для сна лучше выбирать постельное бельё и одежду из хлопка или льна, а вечером отказаться от тяжёлой пищи и алкоголя, сообщает АГН «Москва».
Фото: Freepik
