реклама: ООО "Мираж"
реклама: ООО "Мираж"
Новости - Общество - Школьникам дали советы, как не сойти с ума перед ЕГЭ

Школьникам дали советы, как не сойти с ума перед ЕГЭ

10.06.2023 в 20:30 2762
Школьникам дали советы, как не сойти с ума перед ЕГЭ

Психолог дал несколько советов. 

Бизнес-психолог, клинический психолог «Клиники доктора Аникиной» и автор Дзен-канала «Экологичный психолог» Станислав Самбурский в беседе с «Газетой.Ru» дал несколько советов, как выпускникам не сойти с ума перед ЕГЭ. 

Главное правило, которое назвал психолог – не делать из экзамена катастрофу. Он отметил, что экзамен – просто один из этапов жизни и даже если «завалить» его, то это не конец света, потому что всегда есть шанс пересдать. 

Самбурский отметил, что основной страх школьников – не справиться с заданиями, не набрать нужное количество баллов, не пройти отбор в выбранный вуз и разочаровать родителей и учителей. Специалист посоветовал проговаривать все эти опасения с близкими или написать об этом на бумаге, чтобы выплеснуть эмоции.

Школьникам также посоветовали составить план подготовки и придерживаться его, уделяя достаточно времени отдыху и занятиям спортом. Ни в коем случае нельзя перегружать себя, особенно в последний момент. Психолог также добавил, что перед экзаменом очень важно иметь правильный настрой. Например, представить, как всё успешно сдано на высокий балл, а также почаще повторять утверждения «я хорошо подготовился», «я знаю всё необходимое». 

Специалист порекомендовал воспользоваться психологическими техниками, если в момент экзамена или перед ним нахлынул приступ паники. «Если вы чувствуете, что ваше внимание рассеивается или отвлекается на что-то другое, используйте техники концентрации внимания: например, фокусировка на дыхании, когда человек следит за своим дыханием и не думает ни о чём другом, сканирование тела, когда нужно мысленно пройтись по всему телу от головы до пяток и обратно, а также счёт в уме от 1 до 10 и обратно или по алфавиту», – заключил клинический психолог. 

Читайте также

На борьбу с лишним весом учёные «выкатили» уникальное «оружие»
На борьбу с лишним весом учёные «выкатили» уникальное «оружие» Под удар попадут также стресс и низкая работоспособность.
26.11.2023
Где в Московской области открылись пункты размещения для беженцев из Газы
Где в Московской области открылись пункты размещения для беженцев из Газы Регион готов принять сотни нуждающихся в помощи.
17.11.2023
В России это самый популярный способ борьбы со стрессом
В России это самый популярный способ борьбы со стрессом Главный эмоциональный детонатор – работа.
04.11.2023
Подмосковные школьники начнут изучать новый иностранный язык
Подмосковные школьники начнут изучать новый иностранный язык Лучшие педагоги Подмосковья уже изучили новые методики работы.
22.10.2023
В Госдуме захотели сдвинуть расписание школьников
В Госдуме захотели сдвинуть расписание школьников Предложение уже направлено вице-премьеру правительства России.
13.10.2023
Для школьников запустят портал психологической помощи
Для школьников запустят портал психологической помощи Первый замминистра просвещения отметил важность этого события.
17.09.2023
В Госдуму внесли законопроект о ежегодной выплате для школьников
В Госдуму внесли законопроект о ежегодной выплате для школьников Её планирует выплачивать на каждого ребёнка.
31.08.2023
Выпускникам хотят дать право выбора
Выпускникам хотят дать право выбора Языковые рамки ЕГЭ могут расширить.
23.08.2023
С августа пациентам станет доступен новый формат медпомощи
С августа пациентам станет доступен новый формат медпомощи Ряд частных клиник войдут в медицинский эксперимент.
21.07.2023
С 1 сентября школьников будут учить кое-чему новому
С 1 сентября школьников будут учить кое-чему новому Два ведомства уже поддержали такую идею.
21.07.2023
Правительство поможет некоторым гражданам с выплатой ипотеки
Правительство поможет некоторым гражданам с выплатой ипотеки Кабмин направит на помощь 15 миллиардов рублей.
13.07.2023
Названы предметы ЕГЭ-2023, сдавать которые было легче других
Названы предметы ЕГЭ-2023, сдавать которые было легче других В Подмосковье по ним - максимальное количество высоких баллов.
11.07.2023
Под Серпуховом из дома сбежала крупная и быстрая дикая кошка
Под Серпуховом из дома сбежала крупная и быстрая дикая кошка Хозяева уверяют, что она не опасная и не агрессивная.
05.07.2023
В одном из регионов России ввели ЕГЭ для учителей
В одном из регионов России ввели ЕГЭ для учителей Тем, кто справится с испытанием на 100 баллов, обещают деньги.
27.06.2023
Стало известно, где живёт умнейшая выпускница России
Стало известно, где живёт умнейшая выпускница России Её результат по ЕГЭ поражает.
20.06.2023
Названо условие отмены ЕГЭ
Названо условие отмены ЕГЭ Рособрнадзор ответил достаточно чётко.
19.06.2023
Выпускники восстали против профильного ЕГЭ по математике
Выпускники восстали против профильного ЕГЭ по математике Многим испытания показались безумно сложными.
16.06.2023
реклама: ИП Мокан Т.Н.

ТОПЫ НОВОСТЕЙ

ВНИМАНИЕ! ОПРОС!

Как вы считаете, какой ежемесячный доход позволит жить комфортно?
30-40 тысяч рублей
60
40-60 тысяч рублей
75
70-100 тысяч рублей
224
100-150 тысяч рублей
251
150-200 тысяч рублей
339
Использовать мобильную версию Использовать полную версию