Стоит исключить из рациона острое, жирное, газировку и алкоголь.
Специалисты Минздрава составили инструкцию по выживанию в жару. В частности, она коснулась питания. Согласно рекомендациям, в жаркую погоду не стоит есть острую, жирную и копченую пищу, пить газированные напитки и алкоголь. Кроме этого, очень важно пить достаточное количество воды. Можно добавлять в нее лимон или мяту. И есть побольше овощей и фруктов.
Также не стоит много гулять под солнцем. Особенно пожилым людям, детям и гипертоникам. На улицу по возможности лучше не выходить с 10 утра и до 4 вечера. Если все-таки необходимость выйти из дома есть, важно держаться в тени и не торопиться. В жару обязательно нужно носить с собой питьевую воду. Озаботьтесь также наличием головного убора.
