Нехватка этого вещества есть у каждого.
Врач-терапевт Олег Абакумов рассказал журналистам, что нехватка витамина D зимой наблюдается у каждого россиянина. При этом он, наравне с железом и Омега-3, очень важен для здоровья и настроения человека. Доктор рекомендовал есть побольше рыбы и пить витамины.
Нехватка витамина D приводит к быстрой утомляемости, раздражительному настроению, постоянным болезням. Если вы заметили у себя эти симптомы, можно сдать анализ 25-ОН, чтобы подтвердить нехватку — и принимать меры с учетом дозировки.
Омега-3 в больших количествах содержится в жирной рыбе. Если вы едите ее почти каждый день, то специальных мер принимать не надо. Хотя это вещество также можно принимать в форме биодобавок.
Нередко у людей встречается и дефицит железа. Зачастую человек может даже не догадываться об этом, но постоянная усталость также может свидетельствовать о недостатке данного элемента. Уровень железа тоже можно проверить в медицинской лаборатории. Исходя из результатов анализов врач назначит нужную дозировку добавки и посоветует рацион питания.
