Новости - Общество - Не спортом единым: врач дал нетривиальные советы худеющим

Не спортом единым: врач дал нетривиальные советы худеющим

02.01.2020 в 12:00 6549 Рита Рой
Не спортом единым: врач дал нетривиальные советы худеющим

В частности, диетолог рекомендует есть на ночь.

Врач-диетолог Марна Ваулина дала рекомендации тем, кто мечтает в новом году наконец расстаться с лишними килограммами. По ее словам, ускорить метаболизм можно при помощи нескольких простых правил. И если их соблюдать, похудеть можно без всяких пищевых добавок и медикаментов.

Первое правило: больше воды. Чтобы пищеварительная система работала как часы, необходимо соблюдать водный баланс. Врач рекомендует пить воду с лимоном — особенно полезно это делать перед едой.

А вот от употребления алкоголя, жирных и соленых продуктов лучше отказаться. Они задерживают жидкость и токсины в организме. 

Еще один полезный совет: прыгать по утрам. Пять минут такой активности после пробуждения помогут активизировать работу внутренних органов. В результате организм очистится от токсинов, а метаболизм ускорится. 

Третье: побольше белковых продуктов. Ваулина рекомендует съедать по два куриных яйца в день. Кроме того, важно не забывать про творог и кисломолочные продукты. Это поспособствует набору мышечной массы и уменьшению жировой. 

Если вы любите сладкое, то стоит отказаться от молочного шоколада и конфет в пользу темного шоколада. Лучше всего с содержанием какао не меньше 70 процентов. Если съедать по 30 граммов горького шоколада в день, это повысит чувствительность клеток к инсулину. 

Удивительно, но врач советует есть перед сном. Правда, для таких перекусов важно опять же выбирать белковые продукты. Это может быть омлет, стакан молока или творог.

Наконец, не менее важно - высыпаться. Недосып замедляет процесс обмена веществ. По словам Ваулиной, регулярный полноценный сон для сжигания жира гораздо важнее, чем тренировки и диеты.

Читайте также

Жители Подмосковья собирают грибы прямо у собственных домов
Жители Подмосковья собирают грибы прямо у собственных домов За десять минут можно набрать хорошую кучку на ужин.
06.06.2020
Известный врач-реаниматолог из Подмосковья заболел covid-19 и умер
Известный врач-реаниматолог из Подмосковья заболел covid-19 и умер Его супруга тоже заразилась и находится в тяжелом состоянии.
04.06.2020
У жителей Серпуховского района появилась возможность укрепить свой иммунитет совершенно бесплатно
У жителей Серпуховского района появилась возможность укрепить свой иммунитет совершенно бесплатно Снизить риск инфекционных заболеваний, а также укрепить здоровье поможет клубника.
04.06.2020
В России начали производить мороженое со вкусом гречки
В России начали производить мороженое со вкусом гречки Своим появлением лакомство обязано пандемии коронавируса.
01.06.2020
Жители Серпухова обнаружили неприятную находку в пакете молока
Жители Серпухова обнаружили неприятную находку в пакете молока Правда, доказать подлинность будет непросто.
18.05.2020
В окрестностях Серпухова началась война с опасным растением
В окрестностях Серпухова началась война с опасным растением Поле боя - это почти 65 гектаров земли вдоль дорог.
18.05.2020
Эксперты проверили пельмени из супермаркета и ужаснулись
Эксперты проверили пельмени из супермаркета и ужаснулись Все образцы оказались небезопасными.
17.05.2020
«Остров Дракино» ждет гостей
«Остров Дракино» ждет гостей Насладитесь весенней природой и вкуснейшими блюдами на вынос.
14.05.2020
ФАС проверит рынок лимонов и сахара
ФАС проверит рынок лимонов и сахара В ведомстве подозревают, что цены выросли из-за картельного сговора.
11.05.2020
Как помочь животным, оставшимся без еды
Как помочь животным, оставшимся без еды На юге Подмосковья стартовала акция #Накорми.
08.05.2020
Кушать или платить за ЖКХ?
Кушать или платить за ЖКХ? Для трети населения такая дилемма перестала быть актуальной.
08.05.2020
Можно ли заразиться коронавирусом через доставку?
Можно ли заразиться коронавирусом через доставку? Вирусолог дал рекомендации, как обезопасить себя.
08.05.2020
Популярные сорта чая исчезнут с прилавков в России
Популярные сорта чая исчезнут с прилавков в России Такое решение принял производитель.
04.05.2020
Врач посоветовал «ходить на ягодицах» и ползать по полу во время удаленки
Врач посоветовал «ходить на ягодицах» и ползать по полу во время удаленки Во время удаленной работы важно обратить внимание на состояние позвоночника.
03.05.2020
В Подмосковье накрыли цех по производству «паленого» шоколада
В Подмосковье накрыли цех по производству «паленого» шоколада На нелегальном производстве обнаружили 60 тысяч плиток «Аленки».
30.04.2020
Яндекс и фонд «Дари еду» доставят продукты москвичам и жителям области
Яндекс и фонд «Дари еду» доставят продукты москвичам и жителям области Акция проходит в рамках проекта «Помощь рядом».
29.04.2020
Эксперты обнаружили в чипсах кадмий, мышьяк и канцерогены
Эксперты обнаружили в чипсах кадмий, мышьяк и канцерогены А в некоторых марках содержится большое количество пестицидов.
28.04.2020
Диетолог рассказала, какие продукты помогают укрепить иммунитет
Диетолог рассказала, какие продукты помогают укрепить иммунитет В список самых полезных вошли красный перец, облепиха, квашеная капуста и рыба.
28.04.2020
Семья обнаружила в пасхальном куличе… использованный презерватив
Семья обнаружила в пасхальном куличе… использованный презерватив Кусочек с «сюрпризом» как назло достался ребенку.
21.04.2020

ТОПЫ НОВОСТЕЙ

ВНИМАНИЕ! ОПРОС!

Где бы вы предпочли жить?
Квартира в городе
74
Квартира в пригороде
27
Дом в городе
152
Дом в пригороде
331