Новости - Общество - Не спортом единым: врач дал нетривиальные советы худеющим

Не спортом единым: врач дал нетривиальные советы худеющим

02.01.2020 в 12:00 6232 Рита Рой
Не спортом единым: врач дал нетривиальные советы худеющим

В частности, диетолог рекомендует есть на ночь.

Врач-диетолог Марна Ваулина дала рекомендации тем, кто мечтает в новом году наконец расстаться с лишними килограммами. По ее словам, ускорить метаболизм можно при помощи нескольких простых правил. И если их соблюдать, похудеть можно без всяких пищевых добавок и медикаментов.

Первое правило: больше воды. Чтобы пищеварительная система работала как часы, необходимо соблюдать водный баланс. Врач рекомендует пить воду с лимоном — особенно полезно это делать перед едой.

А вот от употребления алкоголя, жирных и соленых продуктов лучше отказаться. Они задерживают жидкость и токсины в организме. 

Еще один полезный совет: прыгать по утрам. Пять минут такой активности после пробуждения помогут активизировать работу внутренних органов. В результате организм очистится от токсинов, а метаболизм ускорится. 

Третье: побольше белковых продуктов. Ваулина рекомендует съедать по два куриных яйца в день. Кроме того, важно не забывать про творог и кисломолочные продукты. Это поспособствует набору мышечной массы и уменьшению жировой. 

Если вы любите сладкое, то стоит отказаться от молочного шоколада и конфет в пользу темного шоколада. Лучше всего с содержанием какао не меньше 70 процентов. Если съедать по 30 граммов горького шоколада в день, это повысит чувствительность клеток к инсулину. 

Удивительно, но врач советует есть перед сном. Правда, для таких перекусов важно опять же выбирать белковые продукты. Это может быть омлет, стакан молока или творог.

Наконец, не менее важно - высыпаться. Недосып замедляет процесс обмена веществ. По словам Ваулиной, регулярный полноценный сон для сжигания жира гораздо важнее, чем тренировки и диеты.

Читайте также

Врачи рассказали, кому не следует принимать горячий душ
Врачи рассказали, кому не следует принимать горячий душ Для людей с некоторыми заболеваниями процедура может быть крайне опасной.
25.02.2020
В одной из школ Серпухова детям недодают столовые приборы
В одной из школ Серпухова детям недодают столовые приборы Младшеклассники вынуждены есть сосиски и котлеты... одноразовыми ложками.
24.02.2020
Врач: блины можно есть не всем
Врач: блины можно есть не всем Специалист рассказал, кому лучше воздержаться от масленичного лакомства.
24.02.2020
В буженине популярного производителя оказались опасные компоненты
В буженине популярного производителя оказались опасные компоненты Еще шесть образцов рекомендованы к покупке.
23.02.2020
В праздник атмосферное давление сыграет с людьми злую шутку
В праздник атмосферное давление сыграет с людьми злую шутку Это еще не «яма», но уже и не зона комфорта.
22.02.2020
Магазинный вор в Подмосковье крал только шоколадки и жвачки
Магазинный вор в Подмосковье крал только шоколадки и жвачки Результаты его преступной деятельности впечатляют.
21.02.2020
Магнитное поле даст жару перед выходными
Магнитное поле даст жару перед выходными Метеочувствительным людям нужно подготовиться к ухудшению состояния.
20.02.2020
Треть российских детей испытывают чувство голода в школе
Треть российских детей испытывают чувство голода в школе При этом почти 90% учащихся обедают в столовой.
20.02.2020
Закон о бесплатном горячем питании в школах принят. Но есть нюансы
Закон о бесплатном горячем питании в школах принят. Но есть нюансы Поесть младшеклассникам удастся не сразу.
19.02.2020
Отец похудел на 20 кг за месяц, чтобы спасти дочку
Отец похудел на 20 кг за месяц, чтобы спасти дочку Малышке требовалась пересадка печени, а при ожирении такие операции противопоказаны.
19.02.2020
Роскачество проверило тушенку. ГОСТу не соответствует ни одна
Роскачество проверило тушенку. ГОСТу не соответствует ни одна В чем основные претензии экспертов к любимому в народе продукту?
19.02.2020
В популярном антибиотике широкого спектра действия после растворения найдена… гайка
В популярном антибиотике широкого спектра действия после растворения найдена… гайка Препарат в клинической больнице предназначался для внутривенного и внутримышечного введения.
18.02.2020
Можно ли победить кошмарные сновидения?
Можно ли победить кошмарные сновидения? Ученые рассказали, как «выключить» страшный сон.
18.02.2020
В российских поликлиниках исчезнут стоматологические и психологические кабинеты
В российских поликлиниках исчезнут стоматологические и психологические кабинеты С 15 февраля в силу вступил новый регламент Минздрава.
18.02.2020
В Подмосковье впервые успешно пересадили сердце
В Подмосковье впервые успешно пересадили сердце Орган взяли у мужчины, который умер в больнице.
17.02.2020
Геймер из Подмосковья чуть было не умер из-за увлечения энергетиками
Геймер из Подмосковья чуть было не умер из-за увлечения энергетиками Молодой мужчина угробил здоровье, чтобы не отрываться от игр.
17.02.2020
Микробы, антибиотики, кишечную палочку обнаружили эксперты в магазинном фарше
Микробы, антибиотики, кишечную палочку обнаружили эксперты в магазинном фарше От результатов исследования волосы встают дыбом.
16.02.2020
Поваров в подмосковной школе уличили в недоливе сока
Поваров в подмосковной школе уличили в недоливе сока Практика родительского контроля за школьным питанием в Серпухове приносит первые скандалы.
13.02.2020
В курином филе какой марки эксперты нашли антибиотик.
В курином филе какой марки эксперты нашли антибиотик. Три из шести торговых марок оказались в черном списке.
13.02.2020
Все школы Тульской области приостановили работу из-за угрозы эпидемии
Все школы Тульской области приостановили работу из-за угрозы эпидемии Доберется ли волна заболеваемости до Подмосковья?
12.02.2020
У одного из крупнейших производителей куриных яиц нашли серьезные нарушения
У одного из крупнейших производителей куриных яиц нашли серьезные нарушения Они касаются контроля за содержанием антибиотиков в продукции.
11.02.2020

ТОПЫ НОВОСТЕЙ

ВНИМАНИЕ! ОПРОС!

Вы (ваши дети) довольны качеством школьного питания?
Да
39
Нет
105
Затрудняюсь ответить
20