Новости - Общество - Роспотребнадзор дал рекомендации, как есть орехи

Роспотребнадзор дал рекомендации, как есть орехи

19.10.2019 в 18:00 5246 Михаил Евсеев
Роспотребнадзор дал рекомендации, как есть орехи

В ведомстве предлагают лакомиться плодами не реже одного раза в неделю. 

Во всем мире для укрепления и поддержания здоровья рекомендуются употреблять больше еды растительного происхождения, включая орехи. Они являются одними из древнейших продуктов питания на Земле.

Это редкий продукт, в составе которого содержится огромное количество разнообразных микроэлементов, витаминов и минералов. Орехи богаты жирами и белками как никакой другой продукт. В природе существует большое количество их видов. А на этой неделе Роспотребнадзор назвал наиболее полезные из них, которые рекомендуется употреблять один-два раза в неделю.

В список вошли кешью, фундук, грецкие орехи, кедровые орешки и миндаль. В их составе большое количество витаминов А, Е и группы В, железа, калия, кальция, магния, меди, селена и фосфора. Орехи содержат до 70% растительных жиров, которые отличаются от животных почти полным отсутствием холестерина. То есть они не нанесут вреда сердечно-сосудистой системе. Благодаря употреблению орехов человеческий организм получает омега‑3, омега‑6, омега‑9, аминокислоту аргинин. Последний элемент превращается в организме в оксид азота, что придает эластичность кровеносным сосудам.

В Роспотребнадзоре заявляют: «Целесообразно употреблять орехи совместно с молочными или кисломолочными продуктами, мясными блюдами, молочными кашами или десертами». В ведомстве заявляют, что люди, стабильно употребляющие орехи, меньше других страдают от коронарной недостаточности. 

Благодаря повышенной калорийности (до 600 ккал на 100 г), орешки насыщают человека на продолжительное время. Но надо помнить, что это весьма тяжелый продукт для переваривания, поэтому рекомендуется перед употреблением их замочить в воде на 8 – 10 часов для лучшего усвоения.

Суточная норма орехов - 30 - 35 г (примерно 1 горсть), это примерно 15 – 20 шт. арахиса, 10 шт. бразильских орехов, 20 шт. грецких орехов, 4 каштана, 2 ст. л. кедровых орешков, 10 шт. кешью, 20 шт. миндаля, 4 шт. мускатного ореха, 60 шт. фисташек, 20 шт. фундука. Если есть возможность, за один прием съедайте несколько видов орехов.

Читайте также

В Роспотребнадзоре рассказали, когда можно сдать или обменять лекарства
В Роспотребнадзоре рассказали, когда можно сдать или обменять лекарства Надзорное ведомство выпустил рекомендации для потребителей.
13.02.2020
У одного из крупнейших производителей куриных яиц нашли серьезные нарушения
У одного из крупнейших производителей куриных яиц нашли серьезные нарушения Они касаются контроля за содержанием антибиотиков в продукции.
11.02.2020
Роспотребнадзор рекомендовал отказаться от рукопожатий и поцелуев в щеку
Роспотребнадзор рекомендовал отказаться от рукопожатий и поцелуев в щеку Рекомендации ведомства по защите от коронавируса.
01.02.2020
В Подмосковье создан штаб по контролю за коронавирусом
В Подмосковье создан штаб по контролю за коронавирусом А слухи о заражении калужанина оказались фейком.
30.01.2020
Роспотребнадзор рассказал, за что можно пожаловаться на баню
Роспотребнадзор рассказал, за что можно пожаловаться на баню Для этого вам придется взять с собой карманный термометр.
13.01.2020
Эксперты рассказали, на что обращать внимание при покупке меховых изделий
Эксперты рассказали, на что обращать внимание при покупке меховых изделий А вы знали, в чем разница у шуб с красной и зеленой маркировкой?
12.12.2019
Роспотребнадзор начал принимать письма для... Деда Мороза
Роспотребнадзор начал принимать письма для... Деда Мороза В ведомстве обещают передать все детские послания в Великий Устюг.
10.12.2019
Теперь россияне могут ходить в бассейны без справки
Теперь россияне могут ходить в бассейны без справки Роспотребнадзор посчитал это требование нарушением прав потребителей.
09.12.2019
В Московской области можно нарваться на фальсифицированную молочку
В Московской области можно нарваться на фальсифицированную молочку Роспотребнадзор предупредил, какую марку стоит обходить стороной.
08.12.2019
Роспотребнадзор: губки для мытья посуды чрезвычайно опасны
Роспотребнадзор: губки для мытья посуды чрезвычайно опасны Специалисты доказали: они могут быть в 200 раз грязнее, чем сиденье унитаза.
11.11.2019
В Заокском отремонтируют больницу по требованию суда
В Заокском отремонтируют больницу по требованию суда Три года в учреждение приходили предписания от Роспотребнадзора об устранении нарушений. В дело пришлось вмешаться Фемиде.
24.10.2019
С магазинных полок изымают смертельно опасный паштет с возбудителем ботулизма
С магазинных полок изымают смертельно опасный паштет с возбудителем ботулизма Употребление продукта в пищу чревато сильнейшим отравлением.
15.10.2019
Какой должна быть температура в доме?
Какой должна быть температура в доме? Постоянное нахождение в слишком холодном или жарком помещении провоцирует болезни.
09.10.2019
Подмосковное предприятие производило масло с трансизомерами
Подмосковное предприятие производило масло с трансизомерами Количество вредных веществ превышало норму в семь раз.
19.09.2019
В Роспотребнадзоре рассказали всю правду о гриппе
В Роспотребнадзоре рассказали всю правду о гриппе Некоторые факты способны удивить.
09.09.2019
В Подмосковье нашли опасные творог и сметану
В Подмосковье нашли опасные творог и сметану Лучше воздержаться от покупки молочки этой торговой марки.
31.08.2019
Какие прививки должны быть у первоклассника
Какие прививки должны быть у первоклассника Роспотребнадзор опубликовал список.
25.08.2019

ТОПЫ НОВОСТЕЙ

ВНИМАНИЕ! ОПРОС!

В последнее время скорость мобильного интернета стала ниже?
Да
178
Нет
50
Не пользуюсь мобильным интернетом
60