Новости - Общество - Роспотребнадзор дал рекомендации, как есть орехи

Роспотребнадзор дал рекомендации, как есть орехи

19.10.2019 в 18:00 4527 Михаил Евсеев
Роспотребнадзор дал рекомендации, как есть орехи

В ведомстве предлагают лакомиться плодами не реже одного раза в неделю. 

Во всем мире для укрепления и поддержания здоровья рекомендуются употреблять больше еды растительного происхождения, включая орехи. Они являются одними из древнейших продуктов питания на Земле.

Это редкий продукт, в составе которого содержится огромное количество разнообразных микроэлементов, витаминов и минералов. Орехи богаты жирами и белками как никакой другой продукт. В природе существует большое количество их видов. А на этой неделе Роспотребнадзор назвал наиболее полезные из них, которые рекомендуется употреблять один-два раза в неделю.

В список вошли кешью, фундук, грецкие орехи, кедровые орешки и миндаль. В их составе большое количество витаминов А, Е и группы В, железа, калия, кальция, магния, меди, селена и фосфора. Орехи содержат до 70% растительных жиров, которые отличаются от животных почти полным отсутствием холестерина. То есть они не нанесут вреда сердечно-сосудистой системе. Благодаря употреблению орехов человеческий организм получает омега‑3, омега‑6, омега‑9, аминокислоту аргинин. Последний элемент превращается в организме в оксид азота, что придает эластичность кровеносным сосудам.

В Роспотребнадзоре заявляют: «Целесообразно употреблять орехи совместно с молочными или кисломолочными продуктами, мясными блюдами, молочными кашами или десертами». В ведомстве заявляют, что люди, стабильно употребляющие орехи, меньше других страдают от коронарной недостаточности. 

Благодаря повышенной калорийности (до 600 ккал на 100 г), орешки насыщают человека на продолжительное время. Но надо помнить, что это весьма тяжелый продукт для переваривания, поэтому рекомендуется перед употреблением их замочить в воде на 8 – 10 часов для лучшего усвоения.

Суточная норма орехов - 30 - 35 г (примерно 1 горсть), это примерно 15 – 20 шт. арахиса, 10 шт. бразильских орехов, 20 шт. грецких орехов, 4 каштана, 2 ст. л. кедровых орешков, 10 шт. кешью, 20 шт. миндаля, 4 шт. мускатного ореха, 60 шт. фисташек, 20 шт. фундука. Если есть возможность, за один прием съедайте несколько видов орехов.

Читайте также

Роспотребнадзор: губки для мытья посуды чрезвычайно опасны
Роспотребнадзор: губки для мытья посуды чрезвычайно опасны Специалисты доказали: они могут быть в 200 раз грязнее, чем сиденье унитаза.
11.11.2019
В Заокском отремонтируют больницу по требованию суда
В Заокском отремонтируют больницу по требованию суда Три года в учреждение приходили предписания от Роспотребнадзора об устранении нарушений. В дело пришлось вмешаться Фемиде.
24.10.2019
С магазинных полок изымают смертельно опасный паштет с возбудителем ботулизма
С магазинных полок изымают смертельно опасный паштет с возбудителем ботулизма Употребление продукта в пищу чревато сильнейшим отравлением.
15.10.2019
Какой должна быть температура в доме?
Какой должна быть температура в доме? Постоянное нахождение в слишком холодном или жарком помещении провоцирует болезни.
09.10.2019
Подмосковное предприятие производило масло с трансизомерами
Подмосковное предприятие производило масло с трансизомерами Количество вредных веществ превышало норму в семь раз.
19.09.2019
В Роспотребнадзоре рассказали всю правду о гриппе
В Роспотребнадзоре рассказали всю правду о гриппе Некоторые факты способны удивить.
09.09.2019
В Подмосковье нашли опасные творог и сметану
В Подмосковье нашли опасные творог и сметану Лучше воздержаться от покупки молочки этой торговой марки.
31.08.2019
Какие прививки должны быть у первоклассника
Какие прививки должны быть у первоклассника Роспотребнадзор опубликовал список.
25.08.2019
Эксперты дали рекомендации по продолжительности сна школьников
Эксперты дали рекомендации по продолжительности сна школьников Учащиеся начальной школы должны спать не менее 10 часов.
25.08.2019
Роспотребнадзор: дети в России едят слишком много сладкого
Роспотребнадзор: дети в России едят слишком много сладкого Родителей призвали тщательно изучать состав продуктов.
13.08.2019
Дама купила салат с розовым ногтем
Дама купила салат с розовым ногтем Есть продукт, естественно, не смогла.
01.08.2019
В мясной магазин на Юбилейной в Серпухове нагрянула проверка
В мясной магазин на Юбилейной в Серпухове нагрянула проверка Сотрудники Россельхознадзора были удивлены организацией работы в павильоне.
08.07.2019
В правительстве решают, как именно наказывать подростков за курение
В правительстве решают, как именно наказывать подростков за курение Пока предлагается штрафовать родителей несовершеннолетних.
07.07.2019
Готовится запрет на телефоны в школах
Готовится запрет на телефоны в школах Похоже, скоро детям нельзя будет носить мобильники на учебу.
05.07.2019
В России увеличилось количество регионов с эпидемией ВИЧ
В России увеличилось количество регионов с эпидемией ВИЧ В 13 субъектах федерации более 1% ВИЧ-положительных беременных женщин.
04.07.2019

ТОПЫ НОВОСТЕЙ

ВНИМАНИЕ! ОПРОС!

Как вы планируете провести Рождественские каникулы?
Дома
984
В гостях или на даче
74
В парке-отеле в Подмосковье и окрест
30
Где-то на российском курорте
19
За рубежом
72