Новости - Общество - Роспотребнадзор дал рекомендации, как есть орехи

Роспотребнадзор дал рекомендации, как есть орехи

19.10.2019 в 18:00 5415 Михаил Евсеев
Роспотребнадзор дал рекомендации, как есть орехи

В ведомстве предлагают лакомиться плодами не реже одного раза в неделю. 

Во всем мире для укрепления и поддержания здоровья рекомендуются употреблять больше еды растительного происхождения, включая орехи. Они являются одними из древнейших продуктов питания на Земле.

Это редкий продукт, в составе которого содержится огромное количество разнообразных микроэлементов, витаминов и минералов. Орехи богаты жирами и белками как никакой другой продукт. В природе существует большое количество их видов. А на этой неделе Роспотребнадзор назвал наиболее полезные из них, которые рекомендуется употреблять один-два раза в неделю.

В список вошли кешью, фундук, грецкие орехи, кедровые орешки и миндаль. В их составе большое количество витаминов А, Е и группы В, железа, калия, кальция, магния, меди, селена и фосфора. Орехи содержат до 70% растительных жиров, которые отличаются от животных почти полным отсутствием холестерина. То есть они не нанесут вреда сердечно-сосудистой системе. Благодаря употреблению орехов человеческий организм получает омега‑3, омега‑6, омега‑9, аминокислоту аргинин. Последний элемент превращается в организме в оксид азота, что придает эластичность кровеносным сосудам.

В Роспотребнадзоре заявляют: «Целесообразно употреблять орехи совместно с молочными или кисломолочными продуктами, мясными блюдами, молочными кашами или десертами». В ведомстве заявляют, что люди, стабильно употребляющие орехи, меньше других страдают от коронарной недостаточности. 

Благодаря повышенной калорийности (до 600 ккал на 100 г), орешки насыщают человека на продолжительное время. Но надо помнить, что это весьма тяжелый продукт для переваривания, поэтому рекомендуется перед употреблением их замочить в воде на 8 – 10 часов для лучшего усвоения.

Суточная норма орехов - 30 - 35 г (примерно 1 горсть), это примерно 15 – 20 шт. арахиса, 10 шт. бразильских орехов, 20 шт. грецких орехов, 4 каштана, 2 ст. л. кедровых орешков, 10 шт. кешью, 20 шт. миндаля, 4 шт. мускатного ореха, 60 шт. фисташек, 20 шт. фундука. Если есть возможность, за один прием съедайте несколько видов орехов.

Читайте также

Роспотребнадзор предлагает заплатить за тесты на Covid-19
Роспотребнадзор предлагает заплатить за тесты на Covid-19 Как утверждается, новые тест-системы исключительно точны. Кому они доступны?
06.04.2020
Роспотребнадзор призвал продлить нерабочий период в России
Роспотребнадзор призвал продлить нерабочий период в России Об этом заявила глава ведомства Анна Попова.
02.04.2020
Количество выявленных случаев коронавируса за сутки слегка уменьшилось
Количество выявленных случаев коронавируса за сутки слегка уменьшилось Многие склонны благодарить за это карантинные меры.
01.04.2020
Кого обязательно будут тестировать на коронавирус?
Кого обязательно будут тестировать на коронавирус? Главный санитарный врач России озвучила перечень групп, у которых будут брать анализ.
01.04.2020
Сегодня Роспотребнадзор порекомендовал не отпускать детей на улицу
Сегодня Роспотребнадзор порекомендовал не отпускать детей на улицу Гулять лучше на приусадебных участках, а упаковки с товарами из магазина дезинфицировать.
28.03.2020
Более 5,5 тысяч детей в Серпухове не посещают детсады и школы
Более 5,5 тысяч детей в Серпухове не посещают детсады и школы Режимом свободного посещения воспользовались менее четверти родителей.
19.03.2020
Роспотребнадзор Серпухова подал иск к эксплуатанту полигона на Лесной
Роспотребнадзор Серпухова подал иск к эксплуатанту полигона на Лесной Какие нарушения заставили надзорное ведомство пойти на крайние меры?
17.03.2020
Роспотребнадзор дал совет, как просто, но эффективно уберечься от коронавируса
Роспотребнадзор дал совет, как просто, но эффективно уберечься от коронавируса Многие уже пользуются данным методом профилактики.
13.03.2020
В Роспотребнадзоре Серпухова скрывают предписание по коронавирусу
В Роспотребнадзоре Серпухова скрывают предписание по коронавирусу В секретариате ведомства держат в тайне предписание главного санитарного врача.
12.03.2020
Сколько заболевших гриппом на сегодняшний день в Подмосковье?
Сколько заболевших гриппом на сегодняшний день в Подмосковье? Роспотребнадзор раскрыл реальную статистику.
12.03.2020
Коронавирус уже в Москве?
Коронавирус уже в Москве? В СМИ распространяется весьма противоречивая информация, Роспотребнадзор молчит.
01.03.2020
В Роспотребнадзоре рассказали, когда можно сдать или обменять лекарства
В Роспотребнадзоре рассказали, когда можно сдать или обменять лекарства Надзорное ведомство выпустил рекомендации для потребителей.
13.02.2020
У одного из крупнейших производителей куриных яиц нашли серьезные нарушения
У одного из крупнейших производителей куриных яиц нашли серьезные нарушения Они касаются контроля за содержанием антибиотиков в продукции.
11.02.2020
Роспотребнадзор рекомендовал отказаться от рукопожатий и поцелуев в щеку
Роспотребнадзор рекомендовал отказаться от рукопожатий и поцелуев в щеку Рекомендации ведомства по защите от коронавируса.
01.02.2020
В Подмосковье создан штаб по контролю за коронавирусом
В Подмосковье создан штаб по контролю за коронавирусом А слухи о заражении калужанина оказались фейком.
30.01.2020
Роспотребнадзор рассказал, за что можно пожаловаться на баню
Роспотребнадзор рассказал, за что можно пожаловаться на баню Для этого вам придется взять с собой карманный термометр.
13.01.2020
Эксперты рассказали, на что обращать внимание при покупке меховых изделий
Эксперты рассказали, на что обращать внимание при покупке меховых изделий А вы знали, в чем разница у шуб с красной и зеленой маркировкой?
12.12.2019

ТОПЫ НОВОСТЕЙ

ВНИМАНИЕ! ОПРОС!

Должно ли государство ввести «ипотечные каникулы» и отменить некоторые обязательные платежи для бизнеса на время пандемии коронавируса?
Да
706
Нет
63
Затрудняюсь с ответом
45