С их помощью вы укрепите иммунитет ребенка.
«Детям особенно необходимо правильно и сбалансированно питаться, обязательно включая в рацион фрукты и ягоды», - рассказала «Газете.Ru» педиатр «Теледоктор24» Дарья Башкутова.
Лидерами в рейтинге врач считает цитрусовые. Особенно лимон, апельсин, грейпфрут и киви. Витамин С, содержащийся в этих фруктах, просто необходим для поддержания иммунитета не только в период простудных заболеваний, но и во время болезни. Он помогает отхождению слизи из дыхательных путей.
Также педиатр советует не забывать про яблоки и груши. Их присутствие в рационе положительно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта и оказывает благоприятное влияние на микрофлору кишечника.
Башкутова назвала отличительное свойство ананаса. Оказывается, в нем содержится фермент бромелайна, который расщепляет белки и оказывает противовоспалительный эффект. Но фрукт полезен не только этим. В нем содержится большое количество пищевых волокон и микроэлементов. Например, калий, цинк, железо, кальций, йод и марганец.
Не менее полезен гранат, так как он обладает большим количеством железа, витамины группы В, калий, магний и кальций. Эксперт призывает не забывать и о ягодах. Черная смородина, облепиха и черноплодная рябина наполнены витаминами А и С, железом, кальцием и магнием. Полезна и хурма, содержащая витамины B1, B2, PP, E, Н, К, а также йод и железо.
Педиатр отметила очень важное преимущество фруктов. Оно заключается в том, что они имеют низкое содержание сахара, но достаточное количество витаминов и микроэлементов. «Напоминаю, употреблять фрукты рекомендуется с утра после пары стаканов воды или за полчаса до предстоящего обеда», – советует Башкутова.
