Диетолог рассказала, какой еды не стоит избегать.
Диетолог Анастасия Тараско рассказала, какую еду можно смело есть перед сном, не переживая за вес, сообщает телеграм-канал «Подмосковье».
Без всякого ущерба для здоровья можно на ужин готовить яйца, любые овощи (за исключением картофеля), мясо и рыбу и добавлять сыр.
Из овощей можно сделать салат или запечь их в духовке. Также отличным вариантом станет запеченная рыба или куриная грудка.
Диетолог рекомендует избегать вечером высокобелковой пищи, а также не есть жареного, копченого и соленого. Поэтому яйца все-таки лучше отварить.
Ужинать лучше за 3 часа до сна. Если последний прием пищи происходит поздно, то нужно ориентироваться на то, то порция должна составлять по калорийности 20% от суточной нормы.
Перед сном избегайте также употребления сладкого и не пейте алкогольные напитки.
