Что делать, когда праздники не отпускают?
После длительного отдыха всегда тяжело возвращаться к работе. И не просто так, ведь причина этого кроется в биохимии и гормональном режиме. Все, что мы обычно делаем в праздники, расслабляет и настраивает на определенный ритм. Мы настроены на режим покоя, счастья, получения удовольствия. Мы проводим много времени с семьей, гуляем и так далее. А во время отдыха у нас выделяются совсем другие гормоны. «Вливаться в работу после праздников особенно сложно, когда она подразумевает некий стресс», — пояснила «Мосленте» клинический психолог, руководитель реабилитационного центра Клиники доктора Исаева «Двойной Диагноз» Татьяна Метелева.
Для облегчения возвращения в рабочий режим эксперт советует настраиваться на работу за несколько дней до ее начала. Например, можно ответить на несколько писем или составить план дел на ближайший месяц.
При этом первую неделю после отдыха необходимо расписать максимально подробно, так как это задает темп, мотивацию и настрой. Главное – чтобы на каждый день у вас было намечено какое-то важное дело.
Также можно вспомнить о приятных аспектах, связанных с работой, даже если они будут материальные. Не менее важно успеть восстановить режим сна.
Лучше постепенно, за пару дней до выхода на работу, начать просыпаться на пару часов раньше, чтобы вернуться к рабочему ритму.
«Если в праздники действительно получается по-настоящему отдохнуть: выспаться, много гулять, то у людей даже возникает зачастую желание побыстрее выйти на работу. Наш организм работает циклично и, когда человек сильно отдохнул, то он хочет сменить отдых на какую-то деятельность. В этом смысле — это проверка, как человек провел праздники», — заключила Метелева.