Включите их в ежедневный рацион, чтобы сохранить красоту на долгие годы.
Каждая девушка старается сохранить молодость и красоту своей кожи, прибегая к самым разнообразным уходовым процедурам и косметическим средствам. Однако часто упускается из виду, что кожу необходимо обеспечивать полезными питательным веществами изнутри. Питание играет ключевую роль в состоянии кожи, поэтому дерматологи и косметологи настоятельно советуют добавить в своё питание именно эти продукты.
- Рыба и морепродукты, которые богаты омега-3 жирными кислотами и цинком. Цинк — главное действующее вещество в обновлении кожи и синтезе коллагена, а омега-3 жирные кислоты помогают поддерживать увлажнение кожи и предотвращают сухость и воспаления. Если добавить эти продукты в рацион, то гладкая и чистая кожа вам обеспечена.
- Цитрусовые также важно употреблять регулярно, поскольку содержащийся в них витамин С стимулирует выработку коллагена, что позволяет сохранить упругость кожи. Также витамин С — сильный антиоксидант, который выполняет барьерную функцию в защите от вредных воздействий окружающей среды.
- Оранжевые и зелёные овощи — продукты именно такой расцветки богаты витамином А и бета-каротином, которые способствуют клеточному обновлению кожи и защищают её от воспалений. В летний период следует обратить особое внимание на такие овощи, поскольку они также помогают поддерживать естественный загар и предотвращают преждевременное старение.
- Орехи, которые при регулярном употреблении сделают вашу кожу невероятно нежной благодаря большому содержанию витамина Е. Этот компонент борется со свободными радикалами, замедляя старение кожи и защищая её от ультрафиолетовых лучей.
- Цельные злаки также считаются немаловажным ингредиентом в ежедневном рационе, поскольку они богаты рутином и витаминами группы В. Цельные злаки обладают антиоксидантными свойствами, содержат витамин Е и жирные кислоты, которые просто необходимы для здоровья кожи. Регулярное их употребление позволит поддерживать чистоту и увлажнённость кожи, передаёт rsute.ru.
Фото: Freepik