Учёные развенчали главный миф о здоровье.
Мы привыкли считать, что восемь часов сна — это золотой стандарт здоровья, нарушение которого грозит чуть ли не катастрофой. Однако, пишет Газета.ру, эксперты из Суррейского университета призывают не воспринимать эту цифру как догму. По их мнению, современная одержимость восьмичасовым нормативом — это скорее историческое наследие индустриальной эпохи, чем биологическая необходимость.
Корни этого правила уходят в XIX век, когда общество пыталось структурировать жизнь по формуле «8 часов работы, 8 отдыха, 8 сна». Но если взглянуть на то, как спят люди в естественной среде, картина меняется. Исследования племён охотников-собирателей в Африке и Южной Америке показывают, что их ночной отдых длится в среднем от 6 до 7 часов. И они прекрасно себя чувствуют, просыпаясь с первыми лучами солнца.
Конечно, сравнивать жизнь в саванне с ритмом мегаполиса сложно, но и статистика развитых стран подтверждает: идеальная норма для большинства людей колеблется в диапазоне от 6,5 до 8 часов. Причём этот показатель индивидуален и зависит от множества факторов — от пола до генетики.
Главная проблема современного человека — не столько количество часов, сколько качество и регулярность отдыха. Искусственный свет от экранов смартфонов, сбитые биоритмы и хаотичный график крадут возможность полноценно восстановиться. В итоге мы пытаемся добрать недостающие часы в выходные, что лишь сильнее запутывает внутренний хронометр.
Учёные подчёркивают: не стоит паниковать, если вы проснулись бодрым через семь часов и не чувствуете потребности досыпать положенное. Вместо того чтобы слепо следовать усреднённым рекомендациям, лучше прислушаться к собственному организму. Если вы чувствуете себя отдохнувшим и продуктивным — значит, вы нашли свою личную норму, и она не обязана вписываться в общепринятые рамки.
Фото: Magnific