Эксперты дали рекомендации по питьевому режиму и питанию.
В Москве зафиксирована аномально высокая температура, которая превысила показатели в Сочи. Так, на метеостанции ВДНХ в полдень столбик термометра поднялся до 32 градусов, в то время как в Сочи температура составила всего 27,6. Это событие стало причиной нового рекорда по теплу, установленного в 1999 году.
В условиях жары особенно важно следить за водным балансом, однако подход к этому вопросу должен быть индивидуальным, как отметила эксперт по здоровому питанию Юлиана Плискина в интервью Авторадио.
Она подчеркнула, что людям с ишемической болезнью сердца следует ограничить потребление жидкости, чтобы избежать повышения артериального давления. В таких случаях рекомендуется сократить количество выпиваемой жидкости до одного литра в день и, если возникает жажда, просто полоскать рот водой. Обсуждение норм потребления жидкости с лечащим врачом также является важным шагом.
Кроме того, следует избегать холодной воды, так как организму требуется дополнительная энергия для её подогрева. Тёплые напитки, такие как травяной чай, будут более полезными.
Для любителей кофе есть небольшой совет: добавление щепотки соли в напиток поможет сохранить влагу в организме, что особенно актуально в жаркую погоду.
Эксперты также напоминают о необходимости носить лёгкую светлую одежду и защищать голову от солнечных лучей, чтобы избежать перегрева. Физическую активность лучше планировать на утренние или вечерние часы, а в рацион стоит включить продукты, богатые калием и магнием, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых проблем.
Фото: Freepik
