Что облегчит трудности, связанные с аномальными температурами?
Конечно, нельзя забывать о мерах предосторожности, чтобы насладиться в полной мере летними деньками и солнышком, по которому так соскучились зимой и затяжной весною.
Итак, как помочь своему организму в особенно жаркие дни?
1. Берите с собой бутылку воды при каждом выходе на улицу.
2. Для тех, у кого есть проблемы со здоровьем, нелишним будет захватить на прогулку средства «скорой помощи».
3. В жаркую погоду очень важно следить за употреблением соли. Большое ее количество будет способствовать увеличению давления, нарушению баланса микроэлементов – натрия и калия.
4. Одежда должна быть максимально дышащей, из натуральных тканей. Светлые тона меньше притягивают солнечные лучи, человек в светлой одежде меньше перегревается и меньше теряет жидкости.
5. В рационе должно быть меньше жирных продуктов. Акцент сделайте на овощах и фруктах. Важен баланс: 1–2 фрукта в день или стакан ягод, овощей можно кушать 400–500 г в сутки.
6. В самую жару лучше не находиться на открытом солнце, выбирать тенистые места.
7. Ходить на прогулки утром и вечером, когда нет яркого солнца.
