Большое количество шагов - это не самое важное.
Британские учёные провели масштабное исследование, в котором отследили взаимосвязь ходьбы и продолжительности жизни человека. В испытаниях приняли участие более 64000 человек, наблюдения продолжались 7 лет. Результаты были опубликованы в British Journal of Sports Medicine (BJSM).
Итак, самый низкий риск смерти зафиксирован у тех, кто проходил в день от 7500 до 10000 шагов, при этом темп такой прогулки не оказывал существенного влияния на главный результат.
А вот у тех людей, кто не мог или не хотел нахаживать заветные 10 тысяч итог ощутимо зависел от того, в каком темпе они прошагали хотя бы часть своей дистанции. Если даже человек смог ходить в день в среднем по 5000 шагов, но 30 минут шёл в хорошем, быстром темпе - его шансы на долгую и здоровую жизнь были такими же, как у человека, ежедневно ходившего в полтора раза больше.
Учёные подчеркнули, что эти выводы могут стать хорошим подспорьем для тех, кто не может ходить слишком долго и далеко. Достаточно ускориться хотя бы на полчаса - организм будет благодарен за это в перспективе.
Фото: Magnific
