реклама: ООО "ЦЕНТР ЗАНАРЬЕ"
реклама: ООО "Мираж"
Новости - Общество - Плохое самочувствие? Пересмотрите меню на завтрак

Плохое самочувствие? Пересмотрите меню на завтрак

01.01.2024 в 14:00 1507
Плохое самочувствие? Пересмотрите меню на завтрак

От первого дневного приёма пищи зависит и здоровье, и настроение.

Диетологи и врачи в один голос говорят: завтрак — самая главная трапеза за день. Кстати, принимать пищу лучше не менее, чем через час после пробуждения. Именно от того, что вы съели в первые часы после пробуждения, зависит и настроение в частности, и здоровье в целом. Портал tonkosti.ru разобрал, что вполне допустимо есть на завтрак, а чего лучше избегать.

Кофе

Не самая лучшая идея, особенно натощак. Кофе стимулирует выработку соляной кислоты, что приводит к изжоге. К тому же кофеин наносит сильный удар по нервной, кровеносной и пищеварительной системам, а эффект бодрости продержится не так долго, как хотелось бы, и очень быстро сменится усталостью (может поэтому вослед за первой чашкой кофе вы тут же спешите выпить ещё одну?)  И ещё очень важный момент: кофеин тормозит действие кортизола — гормона, отвечающего за стрессоустойчивость и внимание. 

Холодные напитки

Прислушиваясь к совету диетолога выпить с утра натощак стакан воды, вы делаете абсолютно правильно. Если это чистая жидкость комнатной температуры, то ваш организм вне зоны риска. 

Апельсины

Фруктовые кислоты, содержащиеся в этих фруктах и натуральном соке из них, натощак могут спровоцировать гастрит, а при регулярном употреблении и язву.

Груши

Эти фрукты не так богаты кислотами, как цитрусовые, зато они содержат дубильные вещества, способствующие образованию в сосудах тромбов. Грубая клетчатка может повредить слизистую желудка и нарушить работу кишечника.

Бананы

За счёт большого количества крахмала, бананы очень питательны и могли бы быть прекрасным завтраком, если бы не один нюанс. В них много магния, который натощак может нарушать работу сердца. Поэтому банан лучше добавлять в кашу или мюсли, использовать в качестве перекуса, но не завтракать им одним.

Свежие овощи

Сами по себе овощи полезны, но утром натощак есть их так же опасно, как и свежие фрукты. Содержащиеся в них кислоты могут спровоцировать гастрит и язвенную болезнь.

Сладости

Сладкое натощак — верный путь к сахарному диабету. Лакомство заставляет поджелудочную железу «поднапрячься» и выработать солидную порцию инсулина. После этого наступает ожидаемое снижение его уровня, что сопровождается вялостью и апатией.

Копчёности и консервы

Вред заключается в большом количестве консервантов, ароматизаторов и соли. Всё это раздражает стенки желудка, может вызывать боли и воспаление слизистой.

Алкоголь

Употреблять его абсолютно недопустимо: для организма это сильный стресс. Когда спирт попадает в кровь, количество сахара в ней резко падает, что приводит к нарушению самочувствия и «бьёт» по всем системам организма.

Дрожжевая выпечка

Горячие хлебобулочные изделия вкусны, но коварны — в желудке аппетитные круассаны превращаются в клейкую массу, нарушающую его работу. Плюс любая выпечка провоцирует газообразование, за чем следует вздутие и дискомфорт в животе.

Остановите утром свой выбор на яйцах, мюсли, хлебе с маслом, лёгких йогуртах и творожках, кашах с добавлением сухофруктов и орехов.

Фото: radiokp.ru

Читайте также

Два дня в конце апреля омрачат магнитные бури
Два дня в конце апреля омрачат магнитные бури Чувствительные люди могут ощущать себя странно.
23.04.2024
Есть очень важные причины посадить можжевельник рядом с домом
Есть очень важные причины посадить можжевельник рядом с домом Хороший и полезный «друг» должен быть в шаговой доступности.
23.04.2024
Эти сковородки могут быть опасными для здоровья
Эти сковородки могут быть опасными для здоровья Но при правильном использовании беда не грозит.
22.04.2024
Ваша сияющая кожа станет предметом зависти: топ-5 продуктов для молодости и упругости кожи
Ваша сияющая кожа станет предметом зависти: топ-5 продуктов для молодости и упругости кожи Включите их в ежедневный рацион, чтобы сохранить красоту на долгие годы.
09.04.2024
В популярном сыре обнаружили токсичное вещество
В популярном сыре обнаружили токсичное вещество Он продаётся во многих магазинах России.
01.04.2024
Нутрициолог развеяла миф о пользе модной концепции питания
Нутрициолог развеяла миф о пользе модной концепции питания Оказывается, разрекламированный способ похудения не такой уж и эффективный.
28.03.2024
Усилить пользу каши поможет этот простой ингредиент
Усилить пользу каши поможет этот простой ингредиент Просто поменяйте кое-что и насладитесь необычным вкусом.
08.03.2024
В Серпухове после реконструкции вновь открылся один из любимых бассейнов
В Серпухове после реконструкции вновь открылся один из любимых бассейнов Красота, уют и новый спектр услуг удивили первых посетителей.
02.03.2024
Примените эти два секрета — и насладитесь воздушным и нежным завтраком
Примените эти два секрета — и насладитесь воздушным и нежным завтраком Пришло время бороться с кулинарными стереотипами.
28.02.2024
Беременная россиянка вынашивала не только ребёнка
Беременная россиянка вынашивала не только ребёнка Врачам пришлось побороться за жизнь и здоровье пациентки.
27.02.2024
Чем обернётся для землян феноменальная вспышка на Солнце?
Чем обернётся для землян феноменальная вспышка на Солнце? Учёные признали, что такого не было семь лет.
24.02.2024
Простой быстрый способ проверить, не грозит ли тромб здоровью
Простой быстрый способ проверить, не грозит ли тромб здоровью Эти симптомы — повод бежать к врачу или даже вызвать скорую.
23.02.2024
В медицинской сфере стали действовать новые нормы
В медицинской сфере стали действовать новые нормы Некоторые уверены, что последует рост недовольства.
14.02.2024
Два дня бурь заставят землян страдать
Два дня бурь заставят землян страдать В эти часы надо быть особенно внимательными к здоровью.
13.02.2024
В Подмосковье назвали лучшую бригаду скорой помощи
В Подмосковье назвали лучшую бригаду скорой помощи Результаты помог собрать голосовой помощник.
08.02.2024
Какой товар стал нарасхват в российских аптеках
Какой товар стал нарасхват в российских аптеках Аналитики отмечают необычайный всплеск спроса.
04.02.2024
Перед приёмом врача жителей Подмосковья проконсультирует бот
Перед приёмом врача жителей Подмосковья проконсультирует бот ИИ продолжает внедряться в систему здравоохранения.
31.01.2024
Кулинарная простота: всего 15 минут и вкусный французский завтрак на столе
Кулинарная простота: всего 15 минут и вкусный французский завтрак на столе Соединить 4 компонента сможет даже ребёнок.
30.01.2024
реклама: ИП Мокан Т.Н.

ТОПЫ НОВОСТЕЙ

ВНИМАНИЕ! ОПРОС!

Планируете ли вы летний отдых в этом году?
Да, собираемся отдохнуть на российском курорте.
160
Проведём отпуск на даче (в деревне).
192
Планируем выезд на зарубежный курорт.
122
Денег хватит только на отдых дома.
262
Не загадываем так далеко.
149
Использовать мобильную версию Использовать полную версию