Сомнолог дал совет, как сделать это более плавно и легко.
Сомнолог и член Российского общества сомнологов Павел Кудинов рассказал, как наиболее мягко восстановить режим перед рабочими днями после новогодних праздников.
Эксперт отметил, что большинство людей совершают одну и ту же ошибку — ложатся спать в последний вечер каникул. Если не подготовить организм заранее, то так можно столкнуться лишь со сложностями при засыпании и бессонницей. Начинать входить в режим нужно за 3-4 дня до работы.
При этом, как объяснил специалист, ложиться можно в то же время, в которое вы привыкли в выходные, однако подъёмы должны быть с каждым днём всё раньше. Таким образом у организма начнёт появляться потребность лечь пораньше, и режим постепенно вернётся к норме, заключил Кудинов в беседе с «Москвой 24».
Фото: diana.grytsku on Freepik
