Новости - Общество - Семь самых полезных и недорогих продуктов

Семь самых полезных и недорогих продуктов

02.11.2020 в 08:00 9230
Семь самых полезных и недорогих продуктов

Мифы развеяны, список составлен.

Один из самых известных диетологов Кристина Андерсон развенчала миф о том, что траты на здоровое питание обязательно выше, чем, к примеру, на фастфуд. Она назвала семь очень полезных и недорогих продуктов.

И в первую очередь речь пойдет о луке. Не следует исключать его из своего рациона. Ведь в нем содержится много полезных микроэлементов и антиоксидантов. К тому же, он имеет бактерицидный эффект, содержит много витаминов, кальций, железо, селен.

Тем, у кого проблемы с желудком, лучше употреблять обработанный лук.

Следующие в списке дешевых и полезных продуктов – капуста и картофель. Специалист уверяет, что разные виды капусты (белая, красная, брокколи и брюссельская) одинаково питательны и содержат микроэлементы, защищающие от онкологии. В случае проблем с желудочно-кишечным трактом употреблять в пищу сырую капусту не стоит.

Что же касается картофеля, диетолог утверждает, что его незаслуженно «опорочили». А на самом деле он «возглавляет рейтинг продуктов, которые лучше всего насыщают в пересчете на одну калорию. И одна из причин в том, что он как раз не особенно калорийный».

Андерсон посоветовала употреблять вареную картошку в холодном виде. Это поможет поддержать стабильный уровень сахара в крови.

Далее в списке – корнеплоды, цельнозерновые крупы (овес), сухая фасоль и яйца. Все это богато полезными веществами и стоит недорого.

В моркови, пастернаке и свекле много антиоксидантов и витаминов. Овес содержит бета-глюканы, которые положительно влияют на уровень сахара и холестерина в крови.

Бобовые (фасоль, нут и чечевица) богаты белком и минералами. К тому же, они содержат медленные углеводы и много пищевых волокон.

Яйца же обеспечивают организм полноценным белком со всеми необходимыми аминокислотами и насыщают его питательными веществами.

Читайте также

Аналитики выяснили, сколько стоит недельный рацион космонавта
Аналитики выяснили, сколько стоит недельный рацион космонавта На Земле такое питание обойдется в 21 тысячу в месяц.
12.04.2021
Двадцать продуктов, которе ни в коем случае нельзя замораживать
Двадцать продуктов, которе ни в коем случае нельзя замораживать Какие овощи, фрукты и блюда после отрицательных температур можно смело выкидывать в мусорное ведро.
11.04.2021
В популярных марках творога нашли кишечную палочку
В популярных марках творога нашли кишечную палочку И это не единственное нарушение, допущенное производителями.
09.04.2021
Обосновать рост цен на бензин потребовала ФАС от владельцев подмосковных АЗС
Обосновать рост цен на бензин потребовала ФАС от владельцев подмосковных АЗС Выяснилось, что с начала этого года стоимость топлива выросла больше, чем за весь 2020-й.
09.04.2021
Частные клиники в России будут повышать цены на услуги
Частные клиники в России будут повышать цены на услуги Любителям лечения с комфортом придется потратиться.
08.04.2021
По Подмосковью расходится опасная молочная продукция
По Подмосковью расходится опасная молочная продукция Как она попадает на прилавки — неизвестно.
06.04.2021
Отдых на ряде популярных российских курортов существенно подорожает уже этим летом
Отдых на ряде популярных российских курортов существенно подорожает уже этим летом Туристам придется потратить на четверть больше, чем в прошлом сезоне.
05.04.2021
Какие подержанные авто чаще всего покупают в России?
Какие подержанные авто чаще всего покупают в России? Названы самые популярные марки и средние цены на них.
05.04.2021
Сколько стоят и где находятся три самых дешевых квартиры в Подмосковье?
Сколько стоят и где находятся три самых дешевых квартиры в Подмосковье? Жилье выглядит весьма скромно, зато на него реально накопить без ипотеки.
28.03.2021
Колхоз из центра Серпухова никуда не исчезнет
Колхоз из центра Серпухова никуда не исчезнет Губернатор Подмосковья счел это целесообразным.
23.03.2021
Риелторы рассказали, сколько стоит самая дешевая дача в Подмосковье
Риелторы рассказали, сколько стоит самая дешевая дача в Подмосковье Цены зависят от удаленности от Москвы и еще ряда факторов.
22.03.2021
В России может подорожать одежда
В России может подорожать одежда Среди причин — рост стоимости расходных материалов, а также увеличение издержек на логистику.
22.03.2021
Цены на бензин могут начать расти еще интенсивнее
Цены на бензин могут начать расти еще интенсивнее На бирже стоимость тонны топлива сегодня побила исторический максимум.
13.03.2021
За еду теперь можно расплачиваться лицом
За еду теперь можно расплачиваться лицом Новую систему начали вводить в росийских супермаркетах.
11.03.2021
Эксперты проверили магазинные блинчики с мясом и пришли в ужас
Эксперты проверили магазинные блинчики с мясом и пришли в ужас Популярный полуфабрикат таит неприятные неожиданности.
10.03.2021
Роспотребнадзор напугал ужасами свежей зелени
Роспотребнадзор напугал ужасами свежей зелени Укроп и петрушка могут таить в себе опасности.
09.03.2021
Специалисты назвали марки сливочного масла, которым нельзя доверять
Специалисты назвали марки сливочного масла, которым нельзя доверять Также экспертиза определила надежные образцы.
06.03.2021
Продуктовая инфляция в России в 7,5 раз выше, чем в ЕС
Продуктовая инфляция в России в 7,5 раз выше, чем в ЕС При этом эффект от сдерживания роста цен заметили лишь 13% жителей.
03.03.2021

ТОПЫ НОВОСТЕЙ

ВНИМАНИЕ! ОПРОС!

В марте вступили в силу новые санитарные правила. Полы в подъездах теперь должны мыть ежедневно. В вашем доме это уже происходит?
Да, моют ежедневно
26
Нет, ничего не изменилось
559
А полы в подъезде моют?
125
Я живу в частном доме
34