С похолоданием у многих вырастает аппетит.
С изменением погоды и резким похолоданием многим начинает казаться, что есть хочется чаще, а двигаться — меньше.
Врачи-диетологи дали пять работающих советов, чтобы не начать поправляться осенью и сохранить схему питания.
Во-первых, измените время отхода ко сну. Темнеть начинает раньше, и удачным «окном» для засыпания станет время от 22 до 23 часов. Перед сном не смотрите телевизор и не листайте социальные сети.
Пищеварение напрямую зависит от режима дня. Постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
Конфеты, печенье и снеки в вазочках на кухне замените фруктами и овощами. Хороший вариант — овощные палочки из моркови, огурцов, сельдерея.
При появлении чувства голода сначала выпейте стакан воды комнатной температуры. Жажда часто маскируется под желание поесть. Если через 30 минут желание что-нибудь съесть не ушло, смело приступайте к трапезе.
Не снижайте физическую активность. Выделите каждый день время на пешую прогулку в течение часа, проходите положенные десять тысяч шагов.
