По мнению доктора, нужно убедить себя, что удовольствие от контроля своих желаний сильнее, чем от никотина.
Главный внештатный специалист-онколог Минздрава Максим Рыков дал рекомендации курильщикам, желающим расстаться с вредной привычкой. Доктор знает, о чем говорит, так как сам когда-то бросил курить. Главное, по его мнению – настроиться психологически. Убедить себя в том, что лучшее удовольствие – в том, что ты можешь контролировать свои желания, в данном случае тягу к никотину.
Ссылаясь на собственный опыт, Рыков рассказал, что самый сложный период – первые три дня отказа от курения. В это время у человека могут возникать головные боли, наблюдаться слабость и раздражительность. Важно в начале пути избегать общения с курящими людьми, а также постоянно чем-то себя занимать: прогулка, хобби, работа – все поможет отвлечься. Полезной затеей может стать более частая чистка зубов, так как ощущение свежего дыхания помогает отвлечься.
За неделю организм полностью очищается от никотина. Тем не менее, к этому сроку может появиться кашель, зуд, бессонница и снижение иммунитета. Кроме того, у некоторых людей случаются запоры или диарея.
Что же в итоге? Доктор Рыков уверяет: отказ от курения улучшит работу сердечно-сосудистой системы, обоняния, снизит тревожность и раздражительность.
Важно помнить, что даже после нескольких месяцев существует опасность срыва.
