реклама: ООО "ЦЕНТР ЗАНАРЬЕ"
реклама: ООО "Мираж"
Новости - Общество - Эта вредная привычка вовсе не приговор и от неё можно избавиться

Эта вредная привычка вовсе не приговор и от неё можно избавиться

09.05.2024 в 16:00 1819
Эта вредная привычка вовсе не приговор и от неё можно избавиться

Стоит чуть-чуть скорректировать образ жизни.

Говорят, привычка — вторая натура. Но порой, даже при очень большом желании, расстаться с той или иной манерой достаточно сложно. Например, очень поздний ужин или ночные перекусы. Как заставить себя не подходить к манящему своим содержимым холодильнику? 

Китайские мудрецы советуют следовать за солнцем. Согласно учению, организм человека живёт по законам солнца — с восходом просыпается, а на закате ритм жизни замедляется, тело готовится к отдыху. Поэтому к окончанию дня употребление пищи желательно свести на нет, чтобы не провоцировать мозговую активность, нарушение сна, стрессы. А вот плотный завтрак, полноценный обед и здоровые перекусы днём — вполне допустимы и рекомендуемы.

Именно достаток, а не дефицит пищи, убедит ваш организм, что накапливать про запас не надо: хорошая пищеварительная работа настраивает все системы — к вечеру возникнет не чувство голода, а естественное желание восстановить ресурсы здоровым отдыхом. Пару недель такой тренировки и ночные набеги на холодильник прекратятся. Да и самочувствие улучшится. 

И ещё один момент. Стоит минимизировать употребление сахара. Особенно во второй половине дня, а также при низкой физической активности, недостатке сна и питьевого режима. Если всё же очень захотелось вечером заморить червячка, снизьте кулинарную нагрузку: отварная куриная грудка, рыбка на пару, йогурт без сахара и фруктов, овощи (капуста, огурцы) или стакан тёплой воды.

Психологи советуют не расставаться, а произвести замену одной привычки (вредной) на другую (полезную). Например, взять за правило выпивать утром стакан тёплой воды и завтракать, а не наносить гликемический удар по организму пирожным. Да, придётся чуть-чуть потерпеть и побороться, но здоровье дороже и стоит того, чтобы за пару недель установить себе новый режим жизни.

Фото: Freepik

Читайте также

Эти оригинальные пирожки с курицей и зелёным луком заменят ужин
Эти оригинальные пирожки с курицей и зелёным луком заменят ужин Удивите домашних ароматным и сытным блюдом.
13.06.2024
Летающие «монстры» активизировались в Подмосковье
Летающие «монстры» активизировались в Подмосковье Специалисты рассказали, как не стать их добычей.
13.06.2024
Необычно сильная магнитная буря приближается
Необычно сильная магнитная буря приближается Она достигнет уровня 6 баллов.
09.06.2024
Россиянка родила первенца в очень взрослом возрасте
Россиянка родила первенца в очень взрослом возрасте Ей удалось стать матерью без репродуктивных технологий.
04.06.2024
Депутаты Госдумы выступают за полный запрет продажи этого товара
Депутаты Госдумы выступают за полный запрет продажи этого товара Обоснование – неутешительная статистика.
01.06.2024
В Серпуховской больнице появился долгожданный специалист
В Серпуховской больнице появился долгожданный специалист Людям с этой распространённой проблемой стало легче получить помощь.
28.05.2024
Учёные: магнитные бури вернутся с этого дня
Учёные: магнитные бури вернутся с этого дня Солнце снова начинает проявлять невиданную активность.
27.05.2024
Соглашаясь на эту простую, но важную процедуру, можно оказаться в лапах мошенников
Соглашаясь на эту простую, но важную процедуру, можно оказаться в лапах мошенников Преступники ищут новые способы добраться до денег россиян.
23.05.2024
Жители Подмосковья могут почувствовать себя плохо уже на этой неделе
Жители Подмосковья могут почувствовать себя плохо уже на этой неделе Природа преподнесёт неприятный и редкий сюрприз.
23.05.2024
Эксперты: этот любимый продукт россиян подорожает до 25% в ближайшее время
Эксперты: этот любимый продукт россиян подорожает до 25% в ближайшее время По прогнозу, цены вырастут на самые доступные виды.
10.05.2024
Здоровье: эти продукты должны исчезнуть из вашего рациона навсегда!
Здоровье: эти продукты должны исчезнуть из вашего рациона навсегда! С пересмотром питания лучше не затягивать.
08.05.2024
Держащим пост россиянам рассказали, сколько в Пасху можно съесть яиц без вреда для здоровья
Держащим пост россиянам рассказали, сколько в Пасху можно съесть яиц без вреда для здоровья Во избежание рисков для здоровья лучше не превышать эту норму.
05.05.2024
Если хранить кулич так, он будет свежайшим долго
Если хранить кулич так, он будет свежайшим долго Способ простой, но действенный.
03.05.2024
Эти секреты помогут спокойно дожить до очень преклонного возраста
Эти секреты помогут спокойно дожить до очень преклонного возраста Есть реальный шанс понянчить праправнуков.
02.05.2024
реклама: ИП Мокан Т.Н.

ТОПЫ НОВОСТЕЙ

ВНИМАНИЕ! ОПРОС!

Планируете ли вы летний отдых в этом году?
Да, собираемся отдохнуть на российском курорте.
222
Проведём отпуск на даче (в деревне).
282
Планируем выезд на зарубежный курорт.
183
Денег хватит только на отдых дома.
423
Не загадываем так далеко.
204
Использовать мобильную версию Использовать полную версию