Врач назвал центральный элемент.
Врач-эндокринолог Анна Одерий заявила «Газете.ру», что при переходе на растительное питание во время поста важно пить достаточно воды.
По её словам, увеличение доли овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов повышает потребление клетчатки. Без достаточного количества воды это может привести к тяжести в животе, вздутию и запорам. Общая рекомендация составляет около 30 мл воды на 1 кг веса, а при активном образе жизни нужно добавить ещё 300-500 мл.
Специалист советует начинать день со стакана воды, учитывать жидкость из супов и фруктов и отказаться от газировки, концентрированных соков и алкоголя. Особенно внимательными стоит быть людям с заболеваниями ЖКТ, пожилым и беременным.
Фото: KamranAydinov on Freepik
