реклама: ООО "ЦЕНТР ЗАНАРЬЕ"
реклама: ООО "Мираж"
Новости - Общество - Отказ от веганства и сбалансированный рацион питания помогут избежать дефицита витаминов

Отказ от веганства и сбалансированный рацион питания помогут избежать дефицита витаминов

29.04.2024 в 12:00 1198
Отказ от веганства и сбалансированный рацион питания помогут избежать дефицита витаминов

Хорошие помощники и полидобавки.

Весной особенно часто врачи слышат жалобы пациентов на дефицит витаминов. Но чаще всего сезонность лишь усугубляет уже имеющейся недостаток — организм усиленно посылает сигналы SOS: появляется вялость, сухость кожи, ломкость и выпадение волос, анемия. Что же делать? 

Во-первых, не паниковать. Снабдить организм всеми 13 витаминами (именно столько их, а не 20 или 50, как уверяет реклама) вполне возможно. 

Главное, на что стоит обратить внимание — рацион питания. Свежие овощи и фрукты в меню — это замечательно. Но они не являются главным источником витаминов. Это миф. Витамин С, фолиевая кислота и бета-каротин — вот всё, что подарят нам эти продукты. Поэтому вегетарианцы, и те, кто сознательно отказался от продуктов животного происхождения, рыбы, каш и хлеба, обрекли себя на дефицит витаминов из таких групп как В и Д. 

А во-вторых, от приёма мультивитаминов или полидобавок не стоит отказываться в любом случае, даже если с рационом питания всё в порядке, и он достаточно разнообразен. 

Фото: Freepik

Читайте также

Хрустящая редиска на зиму заменит привычные маринады
Хрустящая редиска на зиму заменит привычные маринады Пикантное блюдо полюбится всем.
14.06.2024
Элементарный рецепт маринованного редиса — быстро, необычно, вкусно
Элементарный рецепт маринованного редиса — быстро, необычно, вкусно Такое блюдо станет отличным дополнением к мясу или картошечке.
06.06.2024
Шеф-повар рассказал про необычный маринад для шашлыка – мясо с ним будет таять во рту
Шеф-повар рассказал про необычный маринад для шашлыка – мясо с ним будет таять во рту Кулинар рассказал о тонкостях при приготовлении вкусного мяса.
02.06.2024
Овощи, фрукты и зелень нужно мыть только так
Овощи, фрукты и зелень нужно мыть только так Всего несколько простых советов помогут сохранить здоровье.
27.05.2024
Пирог из крапивы удивит гостей и оригинальностью, и приятным вкусом
Пирог из крапивы удивит гостей и оригинальностью, и приятным вкусом Его не стыдно подать даже на праздничный стол.
20.05.2024
Солнце и тепло 20 мая — не слишком радостная погодная примета
Солнце и тепло 20 мая — не слишком радостная погодная примета Наши предки по этому дню делали долгосрочный прогноз.
20.05.2024
Будет ли лето дождливым — укажет эта оригинальная примета 18 мая
Будет ли лето дождливым — укажет эта оригинальная примета 18 мая Наши предки были сами себе метеорологи.
18.05.2024
На грядке после этих трёх овощей огурцы будут расти как на дрожжах
На грядке после этих трёх овощей огурцы будут расти как на дрожжах Для хорошего урожая важны предшественники.
17.05.2024
Непогода прольётся дождями на столичный регион уже совсем скоро
Непогода прольётся дождями на столичный регион уже совсем скоро Приведёт ли это к новому похолоданию?
16.05.2024
Покрытую ржавчиной грушу можно и нужно спасти
Покрытую ржавчиной грушу можно и нужно спасти Не стоит ждать чудесного исцеления дерева.
15.05.2024
 Если насыпать это в лунки при посадке огурцов, урожай некуда будет девать
Если насыпать это в лунки при посадке огурцов, урожай некуда будет девать Безотказный коктейль придаст огурцам небывалую силу.
14.05.2024
Без этих дел в цветнике в мае не обойтись
Без этих дел в цветнике в мае не обойтись Топ-3 важных мероприятий.
13.05.2024
Эти великолепные грибы рекордно рано пошли в Подмосковье
Эти великолепные грибы рекордно рано пошли в Подмосковье Пока находки единичные, но оттого ещё более ценные.
12.05.2024
Здоровье: эти продукты должны исчезнуть из вашего рациона навсегда!
Здоровье: эти продукты должны исчезнуть из вашего рациона навсегда! С пересмотром питания лучше не затягивать.
08.05.2024
реклама: ИП Мокан Т.Н.

ТОПЫ НОВОСТЕЙ

ВНИМАНИЕ! ОПРОС!

Планируете ли вы летний отдых в этом году?
Да, собираемся отдохнуть на российском курорте.
219
Проведём отпуск на даче (в деревне).
274
Планируем выезд на зарубежный курорт.
175
Денег хватит только на отдых дома.
410
Не загадываем так далеко.
201
Использовать мобильную версию Использовать полную версию