Новости - Общество - Не спортом единым: врач дал нетривиальные советы худеющим

Не спортом единым: врач дал нетривиальные советы худеющим

02.01.2020 в 12:00 6978
Не спортом единым: врач дал нетривиальные советы худеющим

В частности, диетолог рекомендует есть на ночь.

Врач-диетолог Марна Ваулина дала рекомендации тем, кто мечтает в новом году наконец расстаться с лишними килограммами. По ее словам, ускорить метаболизм можно при помощи нескольких простых правил. И если их соблюдать, похудеть можно без всяких пищевых добавок и медикаментов.

Первое правило: больше воды. Чтобы пищеварительная система работала как часы, необходимо соблюдать водный баланс. Врач рекомендует пить воду с лимоном — особенно полезно это делать перед едой.

А вот от употребления алкоголя, жирных и соленых продуктов лучше отказаться. Они задерживают жидкость и токсины в организме. 

Еще один полезный совет: прыгать по утрам. Пять минут такой активности после пробуждения помогут активизировать работу внутренних органов. В результате организм очистится от токсинов, а метаболизм ускорится. 

Третье: побольше белковых продуктов. Ваулина рекомендует съедать по два куриных яйца в день. Кроме того, важно не забывать про творог и кисломолочные продукты. Это поспособствует набору мышечной массы и уменьшению жировой. 

Если вы любите сладкое, то стоит отказаться от молочного шоколада и конфет в пользу темного шоколада. Лучше всего с содержанием какао не меньше 70 процентов. Если съедать по 30 граммов горького шоколада в день, это повысит чувствительность клеток к инсулину. 

Удивительно, но врач советует есть перед сном. Правда, для таких перекусов важно опять же выбирать белковые продукты. Это может быть омлет, стакан молока или творог.

Наконец, не менее важно - высыпаться. Недосып замедляет процесс обмена веществ. По словам Ваулиной, регулярный полноценный сон для сжигания жира гораздо важнее, чем тренировки и диеты.

Читайте также

Как пожилым людям подготовиться к дачному сезону?
Как пожилым людям подготовиться к дачному сезону? Специалист рассказал об особенностях.
14.04.2021
В конце текущей недели грянет мощная буря
В конце текущей недели грянет мощная буря К чему стоит готовиться метеозависимым людям?
14.04.2021
Популярный препарат может исчезнуть из аптек
Популярный препарат может исчезнуть из аптек Сложности связаны с новыми правилами Минздрава.
14.04.2021
Не пропустите идеальный день для посадки чеснока!
Не пропустите идеальный день для посадки чеснока! Яровой чеснок получится крупным и ароматным.
13.04.2021
Аналитики выяснили, сколько стоит недельный рацион космонавта
Аналитики выяснили, сколько стоит недельный рацион космонавта На Земле такое питание обойдется в 21 тысячу в месяц.
12.04.2021
Двадцать продуктов, которе ни в коем случае нельзя замораживать
Двадцать продуктов, которе ни в коем случае нельзя замораживать Какие овощи, фрукты и блюда после отрицательных температур можно смело выкидывать в мусорное ведро.
11.04.2021
Впереди - три запретных дня для любых посадок на огороде
Впереди - три запретных дня для любых посадок на огороде Дачникам можно ненадолго расслабиться.
10.04.2021
Как вернуть летнее настроение и укрепить иммунитет?
Как вернуть летнее настроение и укрепить иммунитет? Подмосковное ягодное хозяйство «Вилла изобилия» предлагает вкуснейший десерт из самых спелых и сладких ягод.
09.04.2021
В популярных марках творога нашли кишечную палочку
В популярных марках творога нашли кишечную палочку И это не единственное нарушение, допущенное производителями.
09.04.2021
Суши – уникальное блюдо японской кухни с доставкой на дом
Суши – уникальное блюдо японской кухни с доставкой на дом Суши – это уникальное блюдо японской кухни, вкусный диетический продукт, который не только легко усваивается, но и презентабельно выглядит на столе.
06.04.2021
Употребление чая несет риски для жизни
Употребление чая несет риски для жизни К такому выводу пришли врачи после наблюдения за полумиллионом людей.
06.04.2021
По Подмосковью расходится опасная молочная продукция
По Подмосковью расходится опасная молочная продукция Как она попадает на прилавки — неизвестно.
06.04.2021
Врач предупредил о новой опасности из-за пандемии COVID-19
Врач предупредил о новой опасности из-за пандемии COVID-19 Вирус может спровоцировать вспышку опасного заболевания.
29.03.2021
Реаниматолог задушил юную медсестру в российской больнице
Реаниматолог задушил юную медсестру в российской больнице Перспективный и уважаемый врач превратился в зверя.
29.03.2021
На россиян напал сезонный недуг
На россиян напал сезонный недуг Как избавиться от утомляемости на границе зимы с весной?
29.03.2021
Ученые нашли четкую связь между течением беременностей и возрастом смерти женщин
Ученые нашли четкую связь между течением беременностей и возрастом смерти женщин У кого меньше всего шансов дожить до глубокой старости?
28.03.2021
Близится запретный день для огородников и садоводов
Близится запретный день для огородников и садоводов В этот день нельзя заниматься любимыми делами.
27.03.2021
Чек-ап женского организма: что нужно знать?
Чек-ап женского организма: что нужно знать? Каждая женщина должна заботиться о своем здоровье.
26.03.2021

ТОПЫ НОВОСТЕЙ

ВНИМАНИЕ! ОПРОС!

В марте вступили в силу новые санитарные правила. Полы в подъездах теперь должны мыть ежедневно. В вашем доме это уже происходит?
Да, моют ежедневно
28
Нет, ничего не изменилось
654
А полы в подъезде моют?
155
Я живу в частном доме
36