В частности, диетолог рекомендует есть на ночь.
Врач-диетолог Марна Ваулина дала рекомендации тем, кто мечтает в новом году наконец расстаться с лишними килограммами. По ее словам, ускорить метаболизм можно при помощи нескольких простых правил. И если их соблюдать, похудеть можно без всяких пищевых добавок и медикаментов.
Первое правило: больше воды. Чтобы пищеварительная система работала как часы, необходимо соблюдать водный баланс. Врач рекомендует пить воду с лимоном — особенно полезно это делать перед едой.
А вот от употребления алкоголя, жирных и соленых продуктов лучше отказаться. Они задерживают жидкость и токсины в организме.
Еще один полезный совет: прыгать по утрам. Пять минут такой активности после пробуждения помогут активизировать работу внутренних органов. В результате организм очистится от токсинов, а метаболизм ускорится.
Третье: побольше белковых продуктов. Ваулина рекомендует съедать по два куриных яйца в день. Кроме того, важно не забывать про творог и кисломолочные продукты. Это поспособствует набору мышечной массы и уменьшению жировой.
Если вы любите сладкое, то стоит отказаться от молочного шоколада и конфет в пользу темного шоколада. Лучше всего с содержанием какао не меньше 70 процентов. Если съедать по 30 граммов горького шоколада в день, это повысит чувствительность клеток к инсулину.
Удивительно, но врач советует есть перед сном. Правда, для таких перекусов важно опять же выбирать белковые продукты. Это может быть омлет, стакан молока или творог.
Наконец, не менее важно - высыпаться. Недосып замедляет процесс обмена веществ. По словам Ваулиной, регулярный полноценный сон для сжигания жира гораздо важнее, чем тренировки и диеты.
