Новости - Общество - Диетолог назвал пять продуктов, способствующих похудению

Диетолог назвал пять продуктов, способствующих похудению

24.01.2021 в 16:00 4667 Константин Добробаба
Диетолог назвал пять продуктов, способствующих похудению

Но стоимость такого рациона будет по карману далеко не всем.

Эксперт по питанию Даррен Кирби назвал пять продуктов, которые необходимо включить в рацион вместо более привычных, но, по его словам, более вредных аналогов, чтобы сбросить лишний вес и не чувствовать при этом жестких ограничений.

Каши быстрого приготовления с большим количеством сахара Кирби рекомендует заменить овсяными хлопьями, а для вкуса добавить корицу и кленовый сироп (в магазинах Подмосковья, Москвы, Тульской и Калужской областей этот сироп «кусается». Его цена составляет примерно 530 ₽ за 250 мл). 

Диетолог утверждает, что овсяные хлопья имеют низкий гликемический индекс, способствующий поддержанию энергии и снижению уровня сахара в крови. 

Также эксперт предложил отказаться от маргаринов и спредов, которые содержат большое количество промышленных жиров. Он настоятельно рекомендует поменять их на обычное масло, которое содержит полезные для здоровья жиры, нужные для работы мозга и кишечника.

Заменить макароны предлагается экзотической для России крупой киноа (от 460 до 800 ₽ за кг). Она готовится как обычная вермишель, но у нее низкий гликемический индекс. Содержащийся в киноа протеин помогает дольше чувствовать насыщение. 

Альтернативой для белого картофеля (21 ₽ за кг) является батат (160 ₽ за кг), также имеющий низкий гликемический индекс и небольшое количество калорий. Кирби посоветовал запекать батат в духовке с небольшим количеством оливкового или сливочного масла.

Диетолог не рекомендует отказываться от сладкого, но в качестве десерта выбирать нужно исключительно темный шоколад с высоким содержанием какао. Оно снижает артериальное давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Какао содержит флавоноиды, которые помогают защитить сердце. В темном шоколаде в несколько раз больше какао, чем в молочном. Поэтому Кирби посоветовал выбирать лакомство с содержанием какао более 70 процентов (но небольшими кусочками, а не плитками).

Читайте также

В пищевой промышленности каждый день — новые проблемы
В пищевой промышленности каждый день — новые проблемы На этот раз рост цен на продукты связан с… полиэтиленом.
20.02.2021
В Госдуме придумали способ борьбы с фальсифицированной и контрафактной молочкой
В Госдуме придумали способ борьбы с фальсифицированной и контрафактной молочкой В России внедрят систему маркировки молочных продуктов.
18.02.2021
Не мясом единым
Не мясом единым Ситуация с продовольствием в стране усложняется...
18.02.2021
Опасный «тихий» приступ: врач рассказал о симптомах микроинсульта
Опасный «тихий» приступ: врач рассказал о симптомах микроинсульта В каких случаях следует сходить на обследование?
12.02.2021
Сотрудник ресторана быстрого питания показал, как там готовят сок
Сотрудник ресторана быстрого питания показал, как там готовят сок Процесс оказался не очень эстетичным.
07.02.2021
Необходимый каждой семье продукт будет дорожать
Необходимый каждой семье продукт будет дорожать Эксперты предсказали рост цен в ближайшее время.
03.02.2021
Странный рис появился на прилавках Подмосковья
Странный рис появился на прилавках Подмосковья Роспотребнадзор советует воздержаться от его покупки.
03.02.2021
В российских супермаркетах появятся картошка и огурцы эконом-класса
В российских супермаркетах появятся картошка и огурцы эконом-класса Цены на мелкие и некрасивые овощи будут ниже.
25.01.2021
Сравним цены на продукты в России и Швеции
Сравним цены на продукты в России и Швеции Сколько денег из семейного бюджета у нас уходит на еду?
19.01.2021
В рационе россиян появятся мучные черви
В рационе россиян появятся мучные черви Диетологи отмечают, что это недорогой и безопасный источник белка.
18.01.2021
Что нашли эксперты в популярных марках магазинного творога?
Что нашли эксперты в популярных марках магазинного творога? Продукт проверили на дрожжи, антибиотики, плесень.
15.01.2021
«Черный список» продуктов для новогоднего стола
«Черный список» продуктов для новогоднего стола Кишечная палочка, стафилококк, листерии и бактериальная обсемененность – в ассортименте.
23.12.2020
Детей стало выворачивать после завтрака в школьной столовой
Детей стало выворачивать после завтрака в школьной столовой К расследованию инцидента подключилась прокуратура.
18.12.2020
Зачем платить больше?
Зачем платить больше? В Серпухове работает магазин с низкими ценами на ВСЕ.
18.12.2020
Сетевики обвалят цены на нужные продукты
Сетевики обвалят цены на нужные продукты Они говорят о регулировании стоимости в ближайшее время.
18.12.2020
Уничтожение санкционной продукции продлили еще на год
Уничтожение санкционной продукции продлили еще на год Огромная часть населения недоедает. Но кому какое дело?
15.12.2020
Болеете коронавирусом? От этих блюд на Новый год придется отказаться
Болеете коронавирусом? От этих блюд на Новый год придется отказаться Озвучены противовирусные рекомендации для праздничного стола.
14.12.2020
Названы виновные в росте цен на продукты
Названы виновные в росте цен на продукты Люди страдают, но наказания вряд ли кто-то понесет.
10.12.2020
Один из самых популярных продуктов в России резко подорожает
Один из самых популярных продуктов в России резко подорожает Огромная часть населения больше его себе позволить не сможет.
08.12.2020

ТОПЫ НОВОСТЕЙ

ВНИМАНИЕ! ОПРОС!

Сколько времени в день вы позволяете ребенку «общаться» с гаджетами?
Менее 1 часа
42
От 1 до 3 часов
72
Более 3 часов
52
Не контролирую
98
Не разрешаю пользовться
28
Иное
35