Похоже, стоит пересмотреть утренний рацион.
Эндокринологи предупреждают: употребление овсянки на завтрак может стать причиной лишнего веса. По их мнению, злаковые, съеденные натощак, вызывают резкие скачки уровня глюкозы в крови, что снижает чувствительность к инсулину и может способствовать развитию инсулинорезистентности.
Врачи рекомендуют заменить овсянку на более подходящий для утреннего приёма пищи продукт — яйца. Белковый завтрак обеспечивает длительное чувство насыщения и помогает контролировать аппетит в течение дня. Это особенно важно для тех, кто стремится поддерживать здоровый вес и избегать переедания.
«Овсянка на завтрак может быть причиной неожиданного увеличения веса. Лучше перенести её на более позднее время суток», — советует ведущий эндокринолог, доктор Анна Петрова.
Исследования подтверждают, что высокоуглеводные завтраки могут приводить к увеличению жировой массы. Например, согласно данным журнала Nutrition Journal, потребление быстрых углеводов утром может вызывать резкие колебания уровня сахара в крови и инсулина, что негативно сказывается на метаболическом здоровье.
Поэтому, если вы хотите оставаться в форме и поддерживать здоровье, стоит пересмотреть свои утренние привычки и прислушаться к советам специалистов. Начните день с белков и оставьте овсянку на более позднее время.
Фото: Freepik
