Эксперты дали советы относительно того, как отодвинуть старость.
Накануне сразу несколько экспертов в области диетологии высказали свою позицию относительно продуктов, которые провоцируют ускоренное старение организма. Так, по словам доктора Марины Макиш, еда «с содержанием рафинированных углеводов может провоцировать развитие сахарного диабета и ускорять старение организма».
Также чрезмерное потребление продуктов, содержащих белую муку, сахар и крахмал препятствует биосинтезу белка. А это еще одно условие для быстрого старения.
Чрезмерно поджаристая еда, обилие сахара ведет к появлению морщин и потере упругости кожи. Традиционно в список попали фастфуд, консервы, сосиски и колбасы.
А накануне свое 36-летия основатель соцсети ВК Павел Дуров, который выглядит гораздо моложе своих лет, раскрыл свой рецепт хорошей физической формы. Он назвал семь составляющих, которые, по его мнению, позволяют ему оставаться моложавым.
Вот так выглядит перечень правил Дурова.
1. Избегайте алкоголя. Редкие исключения возможны, но в целом алкоголь (как и другие вещества, вызывающие привыкание) ослабляют здоровье и делают людей визуально старше.
2. Много спите. Во время сна ваше тело восстанавливается. Нельзя откладывать сон на потом: недосыпание в будние дни не должно компенсироваться долгим сном в выходные.
3. Не переедайте. Люди выглядят старше из-за избыточного веса, и с этим связаны десятки болезней. Обычно я ем дважды в день (раз в шесть часов) или один раз в день, не перекусывая. Есть три раза в день и чаще - это просто (плохая) привычка.
4. Занимайтесь спортом. Умеренные, но регулярные упражнения делают людей здоровее, и они дольше живут. Лично я немного занимаюсь кардио (ходьба / езда на велосипеде / плавание на открытом воздухе), но больше мне нравится тренироваться с небольшими весами.
5. Сократите стресс. Есть умственные привычки, которые работают и помогают верить в то, что все делается к лучшему. Методы стоиков, такие как негативная визуализация и безразличие к происходящему, тоже работают. Жизнь на природе облегчает все вышеперечисленное.
6. Не ешьте мясо. Есть морепродукты и рыбу, пойманную в дикой природе, полезно. Однако выращенное на фермах красное мясо - это то, чего избегают большинство людей, которые выглядят моложе своего возраста. Я подозреваю, что нездоровый характер этого мяса связан с тем, как выращивают и убивают домашний скот (гормоны роста, корм и т. д.).
7. Живите в одиночестве. Удивительно, но все молодые на вид мужчины среднего возраста, с которыми я разговаривал, жили одни большую часть своей жизни. Это может быть результатом их независимости от моделей сна / еды / поведения другого человека. Или, возможно, это просто корреляция, и люди, независимые от нездоровых социальных норм, также независимы и в своей личной жизни.
Надо отметить, что придерживаться большинства советов экспертов в нашей стране могут позволить себе лишь обеспеченные люди, а беднота, судя по всему, обречена на раннюю дряблость и старость.
